3 eenvoudige meditatietechnieken om de concentratie te verhogen



Heeft u vaak merkt dat je snel afgeleid? Je vraagt ​​je af hoe je het niveau van concentratie kan verhogen en succes in uw werk en leven te bereiken? Dus meditatie is de sleutel!

Het verhogen van de concentratie zal zijn toegenomen productiviteit in elke activiteit die zij ondernemen. Door het gebruik van een aantal eenvoudige meditatietechnieken, kan alleen zijn verantwoordelijk voor uw succes. En dat succes is niet alleen beperkt tot uw plaats van het werk, maar ook voor de sociale en persoonlijke leven.


Wilt u meer weten over de concentratie en meditatie technieken om het te verbeteren? Dan is dit de plek moet worden lezen!

Wat is de concentratie?

De concentratie is het proces van het richten van de geest op een enkelvoudig object, binnen of buiten het lichaam, en deze voortdurende aandacht handhaven gedurende een tijdsperiode.

U moet begrijpen dat het volkomen natuurlijk voor de geest te dwalen op het eerste, en dit is niet af te werpen balans.

In staat zijn om zich te concentreren is een kunst die wat oefening zal hebben.

Meditatie en concentratie:

Meditatie en concentratie zijn de twee koninklijke wegen tot in de perfectie. Alleen de werkelijke concentratie zal leiden tot meditatie. Als je een vaste geest, kunt u alle andere aspecten van je leven om stabiel en in evenwicht zijn.

U kunt zich richten op de interne aspecten - de ademhaling, het tellen van aantallen in je geest, of hartslag.

Als alternatief kunt u zich concentreren op de externe aspecten - de vlam van een kaars, een punt op de muur of het tikken van een klok.

Om succesvol te kunnen richten, dan heb je een beetje 'praktijk in eerste instantie nodig. Wanneer je voelt dat je gedachten dwalen, raak niet in paniek. Gewoon duidelijk uw geest van deze afleiding en start het proces.

Procedure To Build Concentratie:

Het belangrijkste doel van meditatie om de concentratie te verhogen is om alle afleiding, extern of intern te elimineren. In staat zijn om zich te concentreren tijdens de meditatie zal de voordelen ervan in het dagelijks leven te bewijzen. De stappen in deze procedure zijn:

Focus op de ademhaling:

Zoek een comfortabele plek, en laat je geest te worden vrijgesproken van alle gedachten.

Nu, alleen focussen op je ademhaling als je inademt en uitademt. Je kunt je ademhaling tellen.

Probeer niet te bewegen:

E 'begrijpelijk dat je ongemakkelijk of rusteloos op het eerste, omdat het niet echt gewend om stil te zitten voor een lange periode van tijd.

Sluit je ogen, krijgen comfortabel en gewoon de geest te kalmeren.

Je zal het lichaam opmerken door het losdraaien en steeds rustig ook.

Gebruik een mantra:

Zodra u vertrouwd bent, zoek dan een mantra van uw keuze.

Dit kan elke lettergreep, woord of zin die u zullen helpen om zich te concentreren zijn.

De meest populaire keuze van het woord voor meditatie is "Om".

Technieken voor meditatie:

Nadat u hebt opgebouwd je concentratie, kunt u beginnen met je meditatie. Hier worden verschillende technieken ingelijfd te worden gebruikt in meditatie voor concentratie. Lezen en te beslissen welke het beste is voor jou.

Zazen (ademhaling Concentratie):

  • Zitten in een comfortabele plek met de wervelkolom rechtop.
  • Dit is een van de meest eenvoudige meditatietechnieken voor concentratie.
  • Het is gewoon concentreren op je ademhaling.
  • Deze techniek werd gebruikt door de oude boeddhistische monniken.
  • Het is een effectieve techniek die te gemakkelijk.
  • Als je verliest concentratie, geen paniek.
  • Begin gewoon opnieuw te tellen vanaf het begin en ga verder.

Vipassana (concentratie Sensations):

  • Deze meditatietechniek voor concentratie gaat focussen op lichamelijke sensaties van je lichaam.
  • Dit is de meest verhelderende en effectieve meditatie voor concentratie.
  • Het doel van deze techniek is om de geest te zuiveren en om dingen te zien voor wat ze werkelijk zijn.
  • Deze techniek wordt gezegd om te helpen je ware wijsheid en helderheid van denken te bereiken.

Tratak (concentratie een kaarsvlam):

  • Tratak verwacht om zich te concentreren op een kaarsvlam.
  • Deze oefening zou effectiever zijn als beoefend in een donkere kamer, zodat u gemakkelijk kunt concentreren op de vlam.
  • Deze meditatie voor concentratie techniek helpt om je geheugen en aandacht verbeteren of richten.
  • De methode is effectief voor het blokkeren van je gedachten afleiden.
  • Na het kijken naar de vlam voor enige tijd, sluit je ogen en probeer de positie van de vlam stel in je geest.

Meditatie voor de concentratie is een zeer oude methode en effectief gebruikt voor honderden jaren. De concentratie is belangrijk op een wereldwijde basis. Elimineren van afleiding en onjuiste gedachten is het begin van het maken van logische beslissingen.

Gebruik deze eenvoudige methoden van meditatie om de concentratie te verbeteren en te zien hoe je profiteren. Ik hoop dat je genoten hebt van het lezen van dit artikel en u aanmoedigen genoeg om deze technieken regelmatig te oefenen! Vergeet niet om uw waardevolle feedback te delen in de commentaren hieronder!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha