29 verbazingwekkende voordelen voor de gezondheid en het gebruik van Peanuts voor huid, haar en Gezondheid



De meest voorkomende manieren van het gebruik van pinda in India is in de vorm van olie en als snack geroosterd.

Pinda's worden vaak gebruikt als zaadolie in India. Omdat zij zijn verkregen uit de grond, worden soms ook pinda's. Zijn direct beschikbaar gedurende het hele jaar en bijna overal in India.


Pinda's worden ook als snacks in veel gezinnen vooral in India. In feite, pinda eigenlijk peulvruchten. Maar omdat ze alle eigenschappen van noten zoals amandelen, cashewnoten, etc. Deze zijn ook in de familie van noten.

Pinda's Nutrition Grafiek: (USDA)

Gezondheidsvoordelen van Peanuts:

Hier zijn enkele van de bekendste voordelen voor de gezondheid van Peanuts.

Vol energie:

Pinda bevatten vitamines, mineralen, voedingsstoffen en antioxidanten, en daarom zijn rijk energiebronnen.

Cholesterol:

Het verlaagt slechte cholesterol en verhoogt goed cholesterol in het lichaam. Pinda bevatten vetzuren mono-onverzadigd oliezuur in het bijzonder coronaire hartziekte.

Groei:

Pinda's zijn rijk aan eiwitten. De aanwezigheid in deze aminozuren zuren zijn goed voor de groei en ontwikkeling van het lichaam.

Vechten maagkanker:

Poly-fenolische antioxidanten zijn in hoge concentraties aanwezig in pinda's. P-coumarinezuur heeft de mogelijkheid om het risico op maagkanker door het verminderen van de productie van stikstof-kankerverwekkende amines.

Vecht tegen hartziekten, zenuwziekte, ziekte van Alzheimer, en infecties:

Een poly-fenol antioxidant, resveratrol gevonden in pinda's voorkomt hart-en vaatziekten, kanker, zenuwziekten en virale infecties of schimmelinfecties efficiënt.

Vermindert de kans op een beroerte:

De anti-oxidant resveratrol in grondnoten voorkomt hartaanvallen door de productie van stikstofoxide.

Anti-oxidanten:

Pinda's bevatten antioxidanten in hoge concentraties. Deze antioxidanten actiever geworden bij de pinda's worden gekookt. Er is een 2-voudige toename van biochanine-A en 4-voudige toename in het gehalte genisteïne. Deze verminderen de schade veroorzaakt door vrije radicalen in het lichaam.

Beschermt de huid:

Vitamine E in grondnoten helpt de integriteit van de cellen van het slijmvlies en huid. Dit beschermt hen tegen vrije radicalen die ernstige schade veroorzaken.

Vitaminen:

Peanuts bevatten B-complex vitaminen zoals niacine, riboflavine, thiamine, vitamine B6, vitamine B9, pantotheenzuur, etc.

Mineralen:

Kalium, mangaan, koper, calcium, magnesium, ijzer, selenium en zink zijn enkele van de onderhavige grondnoten mineralen. Deze spelen een belangrijke rol in vele verschillende functies van het lichaam.

1 galstenen:

Slechts een gram pinda of twee eetlepels pindakaas per week kunnen besparen door galstenen of galblaas ziekte met een 25% verlaagd risico. Dit voordeel voor de gezondheid verbazingwekkende pinda houdt alle ziekten op de baai.

1 laag risico op gewichtstoename:

Vrouwen die pinda's of pindakaas, een week eet minstens twee keer minder kans om te worden onderworpen aan overgewicht dan degenen die dat niet doen. Als je eet pindakaas elke ochtend met sneetjes brood, heb je minder kans op gewichtstoename.

Colon Cancer 1:

Pinda's kunnen darmkanker vooral bij vrouwen. Supply minstens 2 eetlepels pindakaas tweemaal per week kan het risico op darmkanker bij vrouwen verminderen tot 58% bij mannen en tot 27%. Dit is een van de beste prestaties van pinda vrouwen.

1 helpt bij de vruchtbaarheid:

Als vóór en tijdens de vroege zwangerschap, foliumzuur vermindert het risico van een kind een aangeboren ernstige neurale buisdefecten verminderd tot 70%.

1 Regel Blood Sugar:

Mangaan in pinda's helpt bij de opname van calcium, vet en koolhydraten metabolisme en de regulering van het niveau van suiker in het bloed.

1 Gevechten Depressie:

Lage niveaus van serotonine leidt tot depressie. Tryptofaan in pinda's verhoogt de release van deze chemische en dus helpt bestrijden depressie.

Eten van pinda's voordelen voor de gezondheid op vele manieren en je moet het een punt om te nemen in een minimum van twee eetlepels pindakaas elke week om deze gevaarlijke ziekten weg te houden en gezond te blijven maken!

Voordelen van pinda huid:

Naast het voldoen aan de knagende honger, de consumptie van pinda's maakt de huid gladder, zachter en jonger.

Enkele voordelen van grondnoten de huid zijn:

1 De anti-inflammatoire eigenschappen van pinda behandelen huidaandoeningen zoals psoriasis en eczeem. De vetzuren in grondnoten ook zwelling en roodheid van de huid. Pinda bevatten vitamine E, zink en magnesium, die de huid huid van binnenuit houdt en bestrijdt de bacteriën die tot acne. Het eiwitgehalte in grondnoten helpt ook bij de regeneratie van cellen.

1 pinda bevatten relatief goede hoeveelheid vetzuren die worden verondersteld kritisch de zenuwcellen van de hersenen. Deze cel gastvrije hersenen helpt bij stress management en stemmingswisselingen voor verschillende ziekten van de huid, zoals rimpels, fijne lijntjes en saaiheid te voorkomen.

1 vezels in noten is essentieel voor de afvoer van gifstoffen en afvalstoffen. De gifstoffen in het lichaam te denken over onze uiterlijke verschijning, waardoor breakout, saaiheid en overtollige olie. Eten van pinda's regelmatig helpt om overtollige gifstoffen uit het lichaam te verwijderen om u een gezonde huid.

Pinda is geladen met magnesium die onze zenuwen, spieren en bloedvaten kalmeert betere doorbloeding van de huid te verschaffen. Dit, op zijn beurt, geeft je een jonge en gezonde huid.

2 huidbeschadiging optreedt als gevolg van oxidatie, een chemisch proces waarbij instabiele moleculen genaamd vrije radicalen stelen elektronen van gezonde cellen. Vitamine E in grondnoten verdedigt de cellen van de huid tegen de schade van oxidatieve stress. Houdt onze huid tegen de harde UV-stralen van de zon te beschermen tegen zonnebrand en beschadiging van de huid.

2 tekenen van veroudering zoals rimpels, verkleuring en een verminderde elasticiteit zijn een van onze grootste zorgen van schoonheid. Pinda bevatten aanzienlijke hoeveelheden vitamine C die nodig is voor de productie van collageen. Collageen is nodig om de pezen, huid en kraakbeen te ondersteunen. Biedt stevigheid en elasticiteit van de huid te jong en soepel.

2 Beta caroteen, een antioxidant die in grondnoten is zeer kritisch voor de gezondheid van de huid. Het wordt omgezet in vitamine A in het lichaam die helpt bij de groei en het herstel van lichaamsweefsels. Dus pinda's helpen om wonden en kneuzingen genezen in een sneller tempo.

2 pinda's zijn rijk aan omega-3 vetzuren die onze huid helpen op vele manieren. De Omega 3 vetzuren verminderen ontstekingen in het lichaam huiduitslag voorkomen. Het verlaagt het risico op het ontwikkelen van huidkanker plaveiselcelcarcinoom. Het hydrateert ook en hydrateert de huid van binnenuit tot droge, schilferige huid te behandelen.

2 pinda's zijn zeer effectief voor de behandeling van huidproblemen zoals puistjes, huiduitslag en rosacea.

2 Pindakaas gelaatsmasker wordt steeds immense populariteit van deze dagen. Het toepassen van natuurlijke pindakaas op zijn gezicht ruimt vuil en onzuiverheden om u een gezond uitziende huid te geven. Was je gezicht met een reinigingsmiddel en vervolgens toepassen pindakaas over je hele gezicht. Laat het masker om te drogen en spoel daarna langzaam masseren van de huid met cirkelvormige bewegingen. Spoel je gezicht met warm water en droog. Doe een patch-test eerste en breng het dan allemaal over je gezicht als allergische reacties zijn zeer vaak voorkomende bijwerkingen van pinda's. Mensen die allergisch zijn voor pinda's moeten weg te blijven.

Pinda Voordelen van haar:

Pinda's bevatten twee verschillende haar vriendelijke voedingsstoffen die gunstig zijn voor het behoud van gezond haar zijn. Het bevat hoge niveaus van omega-3 vetzuren die de gezondheid follikels van de hoofdhuid en het haar versterkt om de haargroei te bevorderen.

2 pinda is een uitstekende bron van larginine, een aminozuur dat zeer bruikbaar voor de behandeling van mannelijke kaalheid, en de groei van gezond haar te bevorderen. Het verbetert ook de gezondheid van de vaatwanden en verhindert bloedstolling verbeteren bloedstroom. Een stroom van bloed door het lichaam en het haar is essentieel om het haar gezond en sterk te krijgen.

2 vitamine E deficiëntie kan leiden tot haar broos en zwak, die kunnen openscheuren. Inbegrip van een adequaat niveau van vitamine E in uw dieet zorgt ervoor dat de haarwortels krijgen een rijk aanbod van vitaminen om gezond haar sterk en gezond te houden.

Selectie en opslag:

  • Pinda's zijn het hele jaar in verzegelde pakketten beschikbaar in supermarkten en kruidenierszaken. E 'komt in verschillende vormen, zoals gepeld, gedopt, geroosterd, gezouten enz.
  • De aankoop van gepelde pinda elke dag beter dan die verwerkt bewerkte noten worden behandeld met verschillende chemicaliën om de huid, die hen ongeschikt voor consumptie maakt los.
  • Bij de aankoop van rauwe, gepelde pinda's, zorg ervoor dat de pinda-pod is compact en romig.
  • Zorg ervoor dat er geen bewijs is van vocht of schade door insecten en niet rammelen als je ze schudt.
  • Vermijd het kopen van gepelde walnoten verschrompeld als geeft de leeftijd van pinda's. Pindashell moet kwetsbaar zijn en moeten gemakkelijk af komen.
  • Gepelde pinda's kunnen worden geplaatst in een koele, donkere plaats voor enkele maanden, terwijl de shell, kan in een luchtdichte container worden opgeslagen voor jaren.
  • Omdat pinda's hebben een hoog oliegehalte, wat kan leiden tot snelle pauze wanneer bij kamertemperatuur lang. U kunt de pinda bij kamertemperatuur opgeslagen, maar worden het best bewaard in de koelkast om de versheid te behouden en verlengen de houdbaarheid. Het watergehalte laag in pinda voorkomt bevriezing.
  • Pinda's niet eerst te worden gesneden.
  • Pinda's draaien doorweekte en taai en uiteindelijk ranzig na verloop van tijd, als ze niet goed opgeslagen.
  • Zorg ervoor dat ze hebben een kenmerkende "off" ruiken voordat ze te gebruiken als de geur aangeeft dat ze ranzig zijn geworden.
  • Kan worden bewaard in glazen of pinda containers en hersluitbare plastic zakken.
  • Pinda's hebben de neiging om geuren te absorberen gemakkelijk dus houd ze uit de buurt van andere voedingsmiddelen penetrante of stinkende.
  • Peanut roosteren verlagen hun leven, brengen hun olie. Dus eet geroosterde pinda's in de kortst mogelijke tijd.

Gebruik:

Pinda's zijn noten veelzijdig en met een beetje fantasie kunt u gemakkelijk deze gezonde groente te integreren in uw dagelijkse voeding. Nu dat ze weten dat de voordelen van het eten van pinda's, hier zijn vele manieren waarop je pinda's kunt gebruiken in uw keuken.

Boiling pinda is een bereidingswijze van pinda die heerst in Amerika.

  • Was de pinda's grondig en weken in water gedurende 1 uur.
  • Neem 200 ml water en voeg 1 theelepel zout aan.
  • Voeg een handvol pinda's en kook gedurende 1 uur.

Gekookte pinda smaak erg lekker en zeer verslavend. Deze zijn zeer gezond als de verbindingen verhogen de strijd tegen de ziekte met bijna vier keer. Ze bevatten ook slechts een kleine hoeveelheid verzadigd vet, passen goed dieet maakt.

Vanwege hun hoge gehalte aan pindaproteïnen worden verwerkt in een verscheidenheid van vormen zoals boter, olie, meel en vlokken. Pindaolie wordt veel gebruikt voor koken en bereiden margarine. Het wordt gewonnen uit gepelde pinda's en gehakt door het toepassen van hydraulische druk.

Pindabloem is gemaakt van pinda's die zijn gebleekt en vervolgens elektronisch gesorteerd naar de hoogste kwaliteit pinda's te selecteren. De noten worden vervolgens geroosterd en worden verwerkt om het meel weinig vet te verkrijgen. Dit meel wordt gebruikt in snoepgoed, glazuur, mueslirepen en bakmixen. Het wordt ook gebruikt voor het koken en bakken cakes.

U kunt pindakaas gemakkelijk thuis.

  • Geroosterde pinda's en blancheren en grind om een ​​romige consistentie.
  • Zoetstoffen of zout toe te voegen aan de smaak te verbeteren.
  • U kunt ook toevoegen gehakte pinda's aan een romige consistentie, meer helder te geven.

Geroosterde pinda's is erg populair Indische snack en is zeer gemakkelijk te bereiden. De ronde, Spaanse pinda's heeft een rijke smaak en wordt meestal gebruikt voor het roosteren.

  • Zet gepelde pinda's op een bakplaat en rooster in ondiep 350 graden Fahrenheit gedurende 20 minuten.
  • Haal uit de oven en zet apart om af te koelen.
  • Breng op smaak met zout en peper en het is klaar om te eten.

Alle en gehakte pinda's zijn erg populair in de Aziatische keuken en haar pasta wordt gebruikt om de dikte saus en soep toevoegen. Pinda en tomatensoep is erg populair in Afrika. Pinda's worden gestrooid op salades gegooid en worden ook gebruikt als garnering in snoep en wokgerechten. U kunt ook pinda's en yoghurt smoothie bereiden voor het ontbijt. Dit zorgt ervoor dat je vol totdat je lunchpauze.

Principe

Nutrient Waarde

Percentage van de RDA

Energy567 Kcal29 Carbohydrates113 g12 %%% Totaal Fat424 Protein280 G46 G165% Cholesterol0 mg0% Dietary Fiber5 g22%

Vitaminen

Folates240 μg60% Niacin1066 mg75% pantothenic acid767 Pyridoxine0.348 MG27 MG35 %%% Thiamin0.640 Riboflavin0.135 MG10 MG53% Vitamine A0 IU0% Vitamine C00% Vitamine E33 mg55%

Elektrolyten

Sodium18 MG1% Potassium705 MG15%

Mineralen

Calcium92 MG9% Copper144 mg127% Iron58 mg57% Magnesium168 MG42% Manganese934 Phosphorus76 mg54 mg84 %%% Selenium2 μg13 Zinc27 MG30%

Fyto-voedingsstoffen

Caroteen-SS0 MG-Crypto-Xanthin-SS0-mg luteïne-zeaxanthin0 μg-

Ik hoop dat je vond dit bericht informatief en nuttig. Vaak bevatten ze in je routine en dan genieten van de voordelen van pinda's.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha