22 geweldige voordelen en toepassingen van abrikozen voor huid, haar en gezondheid



Bron: Getty

Abrikozen zijn kleine, gouden oranje gekleurde vruchten behoren tot de familie Rosaceae fruitbomen die perziken, pruimen en nectarines bevatten. Deze vruchten zijn meestal beschikbaar in het zomerseizoen, hoewel gedroogde abrikozen en ingeblikte zijn het hele jaar beschikbaar. Abrikozen hebben een fluweelzachte huid en vlees. Zijn niet te sappig, maar ze smaken zacht en lief dat iets is muskus met een zwakke zuurgraad enigszins vergelijkbaar met pruimen.

Een abrikoos vrucht bevat een enkel zaad centrum omgeven door knapperige aromatische eetbare. Het zaad is eetbaar en lijkt amandelen in smaak en uiterlijk. E 'ingesloten in een omhulsel van harde steen vaak "steen". Olie gewonnen uit deze zaden wordt gebruikt in de keuken.


Over het algemeen zijn er verschillende rassen van abrikozen waarvan er één of twee zijn verkrijgbaar in uw supermarkt of fruit lokale ondersteuning. Deze bessen zijn zeer veelzijdig en kan worden genoten van zowel verse en gedroogde als verse die hebben een hoog gehalte aan vitamine C. Gedroogde abrikozen zijn duurzamer en zijn over het algemeen de voorkeur van voedingsdeskundigen als een snack. Bovendien zijn ze meer voedzaam dan hun tegenhangers vers. Naast geconsumeerd als ze zijn, deze vruchten zijn een lekkernij die kan worden gebruikt op verschillende manieren en recepten.

Voordelen Apricot

Gezondheidsvoordelen van abrikoos:

Abrikozen gezond als andere vruchten, zoals appels, peren, sinaasappelen en bananen. Bovendien kunnen ze uitstekend dieet zijn zoals ze zijn extreem laag in calorieën en rijk aan antioxidanten en voedingsvezels. Zowel verse en gedroogde abrikozen zijn even gunstig, omdat hun gehalte aan voedingsstoffen dichte. Hier zijn abrikoos voordelen voor de gezondheid.

Anti-kanker:

Abrikozen zijn rijk aan antioxidanten die ons lichaam beschermen tegen vrije radicalen en celbeschadiging. Vrije radicalen worden geproduceerd in het lichaam als gevolg van vervuiling, UV-stralen en rook. Zij belemmeren het normale proces van celgroei, veranderingen in het DNA van cellen. Dit leidt tot de vorming van kankercellen. Abrikozen zijn rijk aan vitamine A en C, die zijn krachtige antioxidanten die tumoren te bestrijden en het immuunsysteem stimuleren zijn. Ook abrikoos zaden bevatten een stof genaamd B17 die kanker kunnen bestrijden.

Oplossing voor Constipatie:

Abrikozen bevatten grote hoeveelheden van pectine en cellulose die fungeren als een mild laxeermiddel, helpen bij de behandeling van constipatie. Abrikozen zijn rijk aan vezels, die van vitaal belang voor de gezondheid van de dikke darm en voorkomt verstopping die darmkanker kunnen veroorzaken. De vezels zijn ook zeer geschikt voor de spijsvertering en helpen om de stofwisseling van het lichaam in evenwicht te brengen.

Gezondheid van het hart:

Abrikozen verminderen het risico van cardiovasculaire ziekte zoals ze zijn rijk aan antioxidanten zoals vitamine C en lycopeen. Deze antioxidanten verminderen de slechte cholesterol (LDL), waardoor het risico op een hartaanval te minimaliseren en het verbeteren van gezondheid van het hart.

Behandeling van anemie:

Abrikoos is een rijke bron van ijzer, die een belangrijke rol bij de vorming van bloed speelt. , Dus het verbeteren van de doorstroming van het bloed en de energie stromen. Ijzertekort kan bloedarmoede veroorzaken. Verder abrikozen bevat ook een kleine hoeveelheid koper die kan het lichaam absorberen ijzer. Daarom langdurig gebruik van abrikozen helpt bij de productie van hemoglobine, die zeer nuttig, vooral vrouwen met zware stroom.

Helpt bij gewichtsverlies:

Abrikozen zijn rijk aan voedingsvezels en weinig calorieën. Dit hen geschikt aanvulling op de gewichtsverlies geleden.

Gunstig voor de ogen:

Abrikoos is rijk aan vitamine A, C en E en carotenoïden dat het risico van gezichtsvermogen oogproblemen verminderen. Dus, het verbeteren van gezondheid van het oog en het voorkomen van maculadegeneratie.

Verlicht Astma:

Abrikozen zijn getoond nuttig bij het verlichten van de symptomen van astma, tuberculose en bronchitis.

Bone Health:

Abrikozen zijn rijk aan calcium, wat essentieel is voor de vorming en ontwikkeling van de botten. Dus eet abrikozen zorgt voor het behoud van gezonde botten en bot problemen te voorkomen.

Verlicht Fever:

Abrikozen zijn nuttig tijdens koorts. Men kan een vloeistof te bereiden met abrikoos en water, en verdun het met een beetje 'honing. Dit zal de dorst, koorts en reiniging van het systeem, evenals de toevoeging van vitaminen en mineralen voor het lichaam te verlichten.

Gunstig in de zwangerschap:

Abrikozen zijn vooral nuttig voor zwangere vrouwen omdat vitamine A, C en E en mineralen zoals fosfor, silicium, calcium, ijzer en kalium bevatten. Zwangere vrouwen vaak geadviseerd om gedroogde abrikozen eten omdat ze een hoog ijzergehalte, wat belangrijk is voor zwangere vrouwen te voorkomen bloedarmoede.

1 Houdt Elektrolytenbalans:

Abrikozen bevatten mineralen zoals kalium en natrium, die van vitaal belang voor het behoud van de balans van elektrolyten niveaus zijn. Dit is belangrijk voor het transport van ionen voor elke cel van het lichaam. Hij onderhoudt ook het vloeistofniveau is belangrijk voor de spieren. Aldus, kalium en natrium helpen bij het handhaven van het vloeistofniveau.

Bron: Getty

Huid Voordelen van Abrikozen:

Abrikozen zijn uitstekende bronnen van vitamine B, vitamine A, vitamine C en lycopeen ze gunstig voor de huid.

1 heelt beschadigde huid:

Abrikoos olie wordt verkregen uit de gedroogde zaden van de vrucht. Haar huid verzachtende effecten kunnen worden toegeschreven aan het hoge gehalte aan vitamine C. Deze olie kan een verscheidenheid van huidziekten te behandelen zonder de vette huid. Het is een geweldige vochtinbrengende crème voor je haar, gezicht en handen en kan beschadigde huid genezen zonder ongewenste bijwerkingen.

1 vermindert rimpels:

Een scrub bereid uit abrikozenpitten helpt ontdoen van oude, dode cellen op het huidoppervlak en maakt nieuwe huidcellen om opnieuw te groeien. Deze exfoliërende werking helpt om zich te ontdoen van fijne lijntjes en rimpels, het verwijderen van beschadigde cellen van het huidoppervlak.

1 houdt de elasticiteit van de huid:

Abrikoos olie helpt de helderheid van de huid, zachtheid en elasticiteit te behouden. Kan gebruikt worden met ander fruit oliën als gezichtsmasker om de huid te verzachten. Het wordt vaak gebruikt in de aromatherapie massage voor haar revitaliserende en voedende werking op de huid. Omdat het zeer milde natuurlijke olie, wordt gebruikt in producten voor kinderen.

1 Verwijdert wijst zwarten:

Apricot Scrub reinigt diep de huid door het verwijderen van dode huidcellen en ontstoppen poriën en wijst zwarten. Zo, het houdt de huid soepel en licht, het stimuleren van de celgroei fris.

1 behandeling van huidziekten:

Rijk aan vitamine C en A, abrikoos olie is zeer geschikt voor de gevoelige huid. De anti-inflammatoire eigenschappen zijn effectief voor de behandeling van huidaandoeningen zoals dermatitis en eczeem. Abrikoos olie in combinatie met andere essentiële oliën heeft een rustgevend effect op huidaandoeningen. Echter, moet u een arts te raadplegen alvorens het te gebruiken om negatieve bijwerkingen te voorkomen. De pulp van abrikozen is nuttig bij het opruimen van acne. U kunt de bladeren van abrikoos in een blender samen te voegen om het sap te krijgen. De plaatselijke toepassing helpt om zich te ontdoen van de jeuk veroorzaakt door zonnebrand, eczeem en schurft.

1 Verwijdert vlekken:

Abrikoos olie heeft bewezen nuttig zijn om de tekenen van voortijdige veroudering te handhaven op de baai te zijn. Abrikoos gezichtsmaskers kan effectief om de huid imperfecties te verwijderen zonder bijwerkingen dan ook zijn.

1 Skin Moisturizer:

Abrikoos olie is zeer geschikt voor de droge, geïrriteerde huid als gevolg van het hoge gehalte aan essentiële vetzuren en vitamine A. De hydraterende eigenschappen houden huidcellen gehydrateerd en het tegengaan van het uitdrogende effect geassocieerd scrubben van de huid, waardoor u met gezondere huid en zachter oppervlak.

1 verbetert de teint:

Apricot Scrub kan helpen bij het verbeteren van uw huid door scrubben de huidcellen beschadigd. Dus, voorkomen pigmentatie van de huidcellen nieuwe, lichtere hieronder onthullen.

Voordelen voor haar abrikoos:

Het brede scala aan voedingsstoffen in abrikozen maakt ze gunstig voor het haar. Abrikozenolie kan worden gebruikt voor dit doel het handhaven van de gezondheid van het haar. Enkele van de voordelen van abrikozen haren worden hieronder weergegeven.

Grote Conditioner:

Abrikoos olie is rijk aan oliezuur en linolzuur die wonderen kan doen voor je haar. Het hoge gehalte aan vitamine A en E maakt het ideaal voor hydraterende en airconditioning. Deze olie kan worden toegevoegd aan uw shampoo of conditioner voor extra zachtheid als het heeft hydraterende effect wanneer toegevoegd aan nat of droog haar. Het wordt ook gebruikt als een oliebehandeling voor chemische behandelingen.

2 De behandeling van hoofdhuid problemen:

Abrikoos olie bevat vitamine A en E, die de gezondheid en repareer uw huid te ondersteunen. Dus, het is een geweldig huis remedie voor problemen zoals droge huid, psoriasis, roos en eczeem. Deze olie herstelt het vocht op een droge of schilferige huid of haar dof en droog.

2 stimuleert de haargroei:

De vitamine E in abrikoos olie ondersteunt de groei van gezond haar en voorkomt haaruitval. Deze vitamine in combinatie met vetzuur werkt als een conserveermiddel door het voorkomen van schade door vrije radicalen.

Voedingswaarde van abrikoos:

Abrikoos (Prunus armeniaca), vers,
Voedingswaarde per 100 g,
Totale ORAC-umol TE/100 g-111
(Bron: USDA National Nutrient Database)

Principe

Nutrient Waarde

Percentage van de RDA

Energy50 Kcal5% Carbohydrates11 Protein4 g5 g5 %%% Totaal Fat0.4 g1 Cholesterol0 mg0% Dietary Fiber2 g5%

Vitaminen

Folates9 μg2% Niacin0.600 MG4% pantothenic acid0.240 MG5% Pyridoxine0.054 MG5% Riboflavin0.040 mg3% Thiamin0.030 MG5% Vitamine A1926 IU64% Vitamine C10% Vitamine MG16 E0 mg0% vitamine K3 μg3%

Elektrolyten

Sodium1 mg0% Potassium259 MG5%

Mineralen

Calcium13 MG3% ​​CopperIron0.39 MG5% Magnesium10 MG5% Manganese0.077 mg3% Phosphorus23 mg3% Zinc0.2 mg2%

Fyto-voedingsstoffen

Caroteen-α19 mg-caroteen-ß1094 mg-Crypto-Xanthin-ß104-mg luteïne-zeaxanthin89 μg-

Abrikozen zijn een goede bron van vitamine A en C. Ze zijn ook rijk aan voedingsvezels en kalium. Ze bevatten fytochemicaliën genaamd carotenoïden die verantwoordelijk zijn voor het meegeven van de kleuren rood, oranje en geel fruit en groenten zijn. Lycopeen is een antioxidant carotenoïde gehalte in abrikoos. Samenvattend, abrikozen hebben uitgebreide voedingswaarde zoals koolhydraten, suiker, oplosbare en onoplosbare vezels, vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren en dergelijke. Het voedingsprofiel is als volgt.

Calorieën: Verse abrikozen zijn laag in calorieën, die slechts 50 calorieën per 100 gram in gewicht, waardoor ze ideaal zijn voor gewichtsverlies.

Dietary Fibre: Driedapricots zijn rijk aan voedingsvezels, vooral oplosbare vezels. Deze vezel lost op in een gel-achtige substantie en bindt aan vetzuren om hun uitscheiding van afvalstoffen aan te moedigen. Dus, speelt een belangrijke rol bij het verminderen LDL en totaal cholesterol. Een half kopje droge vezel biedt 19% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van voedingsvezels.

Kalium: Zowel verse en gedroogde abrikozen zijn rijk aan kalium, maar gedroogde abrikozen hebben een hoger gehalte van dit mineraal. Kalium, samen met natrium, regelt de balans tussen intracellulaire en extracellulaire waterstanden, waardoor het behoud van een gezonde bloeddruk. Een half kopje gedroogde abrikozen geeft ongeveer 21% van de ADH van kalium.

Ijzer: Verse abrikozen bevatten kleine hoeveelheden ijzer. Gedroogde abrikozen hebben een relatief hoog gehalte van dit mineraal. Net als de meeste plantaardige voedingsmiddelen, het ijzer door abrikozen is niet-heem ijzer, dat niet gemakkelijk kan worden geabsorbeerd als heem ijzer door dierlijk vlees. De beste manier is om te consumeren met bronnen van heem ijzer of vitamine C om de absorptie capaciteit te vergroten. Een half kopje gedroogde abrikozen biedt bijna 10% van de ADH van ijzer.

Antioxidanten: abrikozen zijn rijk aan anti-oxidanten en andere fytonutriënten krachtige antioxidanten. Zij hebben een hoog gehalte aan beta-caroteen, waardoor ze een rijke bron van vitamine A Half kop portie van gedroogde abrikozen geeft ongeveer 15% van de ADH van vitamine A. De antioxidant of de ORAC waarde ruwe abrikozen 'van 1115 umol TE per 100 gram. Een groot deel van deze wordt geleverd door flavonoïde poly fenolische antioxidanten zoals luteïne, Zea Xanthin en crytoxanthin beta. Deze verbindingen bieden bescherming tegen zuurstof afgeleide vrije radicalen en reactieve zuurstof species (ROS) die veroudering, kanker en andere ziekten. Zea Xanthin is een carotenoïde dat wordt geabsorbeerd in de retina "macula lutea" in de ogen, die antioxidanten en filterfuncties van licht beschermen.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha