18 geweldige voordelen van volkoren voor de huid, haar en gezondheid



De voordelen van volkoren bekend jaren. Maar, de voordelen voor de gezondheid is afhankelijk van de vorm waarin je consumeert. Tarwe verwerkt niet de beste delen van het graan bevatten. Bij de verwerking van granen, wordt 40% van de oorspronkelijke inhoud verwijderd, waardoor het minder voedzaam.

100% hele voedsel graan bevat de tarwekiemen en zemelen. Dus wanneer je eet al het voedsel graan, krijg je de vele prachtige voordelen voor de gezondheid die komen met het graan. Volkoren in zijn oorspronkelijke vorm is één van de rijkste bronnen van voedingsvezels, mangaan en magnesium.


Enkele van de vele voordelen van volkoren worden hier genoemd:

Huid voordelen van volkoren:

Volle granen, waaronder hele tarwe, staan ​​bekend om de vele ongelooflijke voordelen die zij leveren aan de huid. De korrels zijn ongeraffineerde en alle essentiële voedingsstoffen die bijdragen aan een mooie en gezonde huid bevatten. Laten we eens een kijkje bij enkele van de manieren waarop de tarwebloem Voordelen voor de huid:

Biedt voeding:

Selenium aanwezig in volle granen, waaronder tarwe, doet verbazingwekkende dingen voor je huid. Een huid voordelen die krijgen bij het eten van volkorenproducten voedt de huid, die mogelijk wordt gemaakt door de antioxiderende eigenschappen van selenium.

Beschermt tegen beschadiging door de zon:

De antioxiderende eigenschappen volkoren beschermt de huid tegen de schadelijke effecten van de zon. Het beschermt ook de huid tegen verdere schade aan het milieu.

Biedt een mooie huid:

Wie niet mooi, stralende huid willen? Nou, met de hele voedsel tarwe, kan je gewoon dat! Vitamine E en zink in volkoren zal je mooie, gezonde en stralende huid te geven.

Bevordert de elasticiteit van de huid:

Selenium is een mineraal dat prachtige effecten op uw huid biedt. Fungeren als een natuurlijke anti-aging middel, selenium, biedt u een stralende huid. Het houdt ook de elasticiteit van de huid.

Bestrijdt acne:

Volkoren heeft een vezelrijke, die helpt om het lichaam te reinigen, het elimineren van schadelijke toxines. Wanneer deze toxinen verwijderd, de huid minder gevoelig voor acne.

Voorkomt Huidkanker:

Selenium is te vinden in volkoren en andere volkoren granen, wordt verondersteld om u te beschermen tegen bepaalde vormen van huidkanker.

Voordelen Haar volkoren:

Zoals huid, haar te moeten voedingsmiddelen die gezond zijn en rijk aan voedingsstoffen sterk en zonder problemen. Met de mineralen en vitaminen gevonden in volkoren, het haar teveel kan de voordelen te krijgen.

Maakt het haar Glanzend:

Volkoren heeft een inhoud van zink. Een van de vele machten van dit mineraal zijn vermogen om het haar gezond en glanzend verschaffen.

Beschermt het haar tegen schade:

Zink helpt ook om het haar te voeden, beschermt hem tegen schade veroorzaakt door het milieu, en andere factoren die verband houden met de gezondheid.

Gezondheid voordelen van volkoren:

De toevoeging van volkoren aan uw dieet kan een van de beste beslissingen die je maakt voor je gezondheid. Heeft een grootte van essentiële voedingsstoffen die uw algehele gezondheid kan verbeteren. Het kan ook voorkomen en genezen van vele ziekten en aandoeningen.

Laten we eens een korte blik op de voordelen voor de gezondheid van volkoren:

Levert energie:

Vitamine B aanwezig in volkoren geeft je lichaam de energie die het nodig heeft om goed te functioneren. Dit betekent dat de functies van het lichaam efficiënter en doe u!

Bevordert een goede stoelgang:

Volkoren is een rijke bron van voedingsvezels. Wanneer het lichaam de juiste hoeveelheid vezels, beïnvloedt uw stoelgang. De zemelen in volkoren bevordert een betere stoelgang, waardoor voorkomen en verschaffen vrijstelling van prikkelbare darm syndroom (IBS).

1 vermindert het risico op hart-en vaatziekten:

Maak volkoren, en andere granen, wordt een deel van uw dagelijkse voeding bekend af te weren coronaire hartziekten op de baai. Experts raden aan 6 gram volkoren granen per dag voor vrouwen, terwijl mannen moeten verbruiken ongeveer 8 gram per dag.

1 verhoogt de gezondheid van de ogen:

Vitamine E, niacine en zink in volkoren vermindert het risico van cataract en maculaire degeneratie. Ze helpen ook bij het vertragen van de progressie van gezichtsverlies. Dit is een ongelooflijke voordeel van volkoren.

1 Helpt Diabetici:

Het hoge vezelgehalte van volkoren tarwe maakt het ideaal voor mensen die lijden aan diabetes. Het helpt om het niveau van glucose in het bloed in het lichaam van een diabetische handhaven.

1 zuivert het systeem:

Een verhoging van de consumptie van volkoren voedsel voor de behandeling van constipatie. De vezel in tarwe ontgift het systeem en helpt om uw dikke darm en darmen gezond te houden.

1 voorkomt kanker:

De regelmatige inname van volkoren voedingsmiddelen kan de kans op verschillende soorten kankers.

1 vermindert gewichtstoename:

Volkoren is een populaire keuze onder graan gewicht te kijken als het helpt om gewichtstoename te voorkomen. De consumptie van volkoren voedsel helpt bij het verbeteren van de stofwisseling, waardoor het makkelijker voor u om die ongewenste kilo's te verliezen. Ze houden je ook langer vol dan andere soorten voedsel als ze meer vezelgehalte.

1 verbetert de geestelijke gezondheidszorg:

Volgens studies uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Maryland Medical Center, kan vitamine E en B-vitamines te vinden in volkoren helpen ziekten die geestelijke achteruitgang, zoals de ziekte van Alzheimer veroorzaken te voorkomen.

Regel 1 PMS-symptomen:

De B-vitamines in volkoren en andere hele korrels is bekend dat de symptomen van premenstrueel syndroom verlichten. Magnesium, hebben hele korrels, is ook bekend om behulpzaam voor PMS-symptomen.

Er is echt geen einde aan de voordelen die je krijgt als je het verhogen van uw inname van volkoren op een dagelijkse basis. Er zijn veel voedingsproducten die zijn gemaakt van volkoren te kiezen. Maakt het gemakkelijk voor u om toe te voegen aan uw dieet. Er zijn verschillende soorten tarwe brood, pasta, granen, enz., Als u meer wilt hele voedsel tarwe eten. U kunt zelfs uw favoriete desserts en snoepjes met volkoren meel tot een betere gezondheid voor de hele familie!

Heerlijke recepten met volkoren:

Benieuwd hoe Fut uw maaltijden met volkoren? Hier zijn enkele ideeën van recepten om u te helpen!

Yummy Brood Met Fig, Okkernoot, en datum:

Dat klinkt beter dan brood, dat de goedheid van volkoren, vijgen, walnoten en data heeft? Dit is een eenvoudig recept dat is niet moeilijk te doen. Dus geef het een keer te proberen!

Ingrediënten:

  • 3/4 kop volkoren flour-
  • Bloem voor alle doeleinden 3/4 kop
  • 1 1/2 theelepels soda-
  • 1/8 theelepel zout
  • Koken spray
  • 1/3 kopje walnoten tritate-
  • Karnemelk 3/4 kop-laag vetgehalte
  • 1/2 theelepel fijn geraspte citroenschil
  • 1/4 theelepel nootmuskaat-earth
  • 1/8 theelepel gemalen kruidnagel
  • 2/3 kop gedroogde vijgen, in stukjes
  • 1/3 kop gehakte ontpitte data
  • 1/2 kopje verpakt bruine suiker
  • 2 eetlepels koolzaadolie,
  • 2 grote eieren

Voorbereiding:

  1. Verwarm de oven voor op 350 graden.
  2. Verhit de magere karnemelk, citroenschil, nootmuskaat en kruidnagel in een pan op middelhoog vuur. Zorg ervoor dat u niet laten koken. Voeg de vijgen en dadels, als je de pan van het vuur halen en laten staan ​​terwijl zacht.
  3. Neem een ​​kom en meng de olie, suiker en eieren met een garde tot het mengsel goed gemengd. Neem de afgekoelde mengsel van karnemelk en toe te voegen aan de kom.
  4. Neem nu de bloem en het zout en het bakpoeder en meng in een grote kom. Toe te voegen in de mix de karnemelk en meng tot het nat wordt. Vervolgens neemt het deeg en lepel op een keuken gespraycoat 8x4 brood pan en strooi de gehakte noten.
  5. Bak op 350 graden voor ongeveer 40 minuten.
  6. Eenmaal gekookt, laat afkoelen in de pan en verwijder het brood. Koel het brood terug op een rek en dienen wanneer u wilt!

Glorieuze Muffins Ontbijt:

Er is niets zoals het starten van de dag met een gezond ontbijt en behandeling van deze muffins zijn precies dat!

Ingrediënten:

  • Koken spray
  • 1 kopje bloem integrale-
  • Bloem voor alle doeleinden 1/2 kop
  • 1 kop haver, regelmatige
  • 04/03-cup verpakt bruine suiker
  • 1 eetlepel zemelen frumento-
  • 2 theelepels soda-
  • 1/4 theelepel zout
  • 1 kopje vlakte magere yogurt-
  • 1-cup geprakte rijpe banaan
  • 1-kop gehakte ontpit data
  • 3/4 kopje walnoten tritate-
  • 1/2 kop gehakte gedroogde ananas
  • 3 eetlepels lijnzaad-earth
  • 1 groot ei

Voorbereiding:

  1. Verwarm de oven voor op 350 graden.
  2. Neem 18 Muffin en kopjes en spray met koken spray.
  3. Roer de bloem en voeg de haver, suiker, zemelen, soda en zout in een grote kom en klop.
  4. Meng het ei, banaan en yoghurt en voeg aan het bloemmengsel toe en roer tot het is licht vochtig.
  5. Nu, buig je ananas, noten en data aan het mengsel.
  6. Vervolgens schep het beslag in muffinvormpjes en bestrooi met lijnzaad.
  7. Bak op 350 graden voor ongeveer 20 minuten.
  8. Als ze worden gekookt, verwijder de muffins uit de pan en koel op een rek.
  9. Eenmaal afgekoeld, kunt u ze dienen en geniet de goedheid van deze heerlijke muffins in overvloed!

Zondige Dark Chocolate Cookies:

Geniet van een zondig heerlijke traktatie donkere chocolade die gevuld is met de gezonde goedheid van tarwemeel!

Ingrediënten:

  • 5 gram volkoren meel
  • 2 lijnzaad tablespoons-
  • 1/2 teaspoon- zuiveringszout
  • Zout 1/4 teaspoon-
  • 1/3 beker- kristalsuiker
  • 1/3 beker- verpakt donkere bruine suiker
  • 2 grote eiwitten
  • 1 groot ei
  • Vanille-extract 1 1/2 teaspoons-
  • 2/3 beker- druppels van donkere chocolade
  • 3/4 beker- ongezouten amandelen

Voorbereiding:

  1. Verwarm de oven voor op 350 graden.
  2. Meng en klop de bloem, het bakpoeder, lijnzaad en zout.
  3. Meng de eieren, eiwit en suiker in een kom en klop gedurende 2 minuten op hoge snelheid in een blender.
  4. Voeg nu het bloemmengsel en het ei samen en vouw in de chocolade en amandelen.
  5. Verdeel het deeg in 3 porties en rol elke portie als je een schot van 6 inch maken.
  6. Neem de broodjes en leg ze drie centimeter afstand op perkament papier en dep ze om ze te krijgen op 1 inch dik.
  7. Bak op 350 graden gedurende 28 minuten.
  8. Als ik stop, schakel ze uit en laat ze afkoelen op een rooster.
  9. Eenmaal koele, snijd ze in ½-inch diagonaal stukken.
  10. Leg ze in een ovenschaal en zet het vuur lager de oven voor op 325 graden.
  11. Laat koken aan beide zijden 7 minuten.
  12. Nu verwijderen uit de oven en laat afkoelen op een rooster.
  13. Zodra je klaar bent, kun je knabbelen op cookies wanneer je wilt en laat de goedheid van volkoren vul je lichaam!

Er zijn tal van heerlijke lekkernijen die u kunt bereiden met volkoren meel. Ze zijn makkelijk te maken en je kunt er zeker van zijn dat iedereen in het gezin zal genieten. Voeg toe aan uw dagelijkse voeding en geniet van de vele voordelen van volkoren meel om gezond en sterk te blijven voor vele jaren te komen!

Uw dagelijkse voeding bevatten volkoren? Je hebt een aantal interessante recepten? Met ons te delen in de commentaren hieronder.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha