17 geweldige voordelen en het gebruik van erwten voor de huid, haar en gezondheid



Voor Bill Ebbesen (Eigen werk) via Wikimedia Commons

Snelle groei, groene ballen snoep en zetmeelrijke genaamd erwten kan wonder doen als je ze op te nemen in uw maaltijden. Ze zijn niet alleen lekker, maar ook beschikken over veel voedingsstoffen hen een verplicht ingrediënt in uw dieet groente doen. Mensen vaak ze huren als een groene groente die groeit op de economische erwt plant, is een ingrediënt dat wordt gebruikt om te garneren of geserveerd in goedkope restaurants. Maar het is niet zo, gezien de verschillende voordelen die voedingsstoffen erwten te verschaffen, kunnen worden beschouwd als een concentraat van voedingswaarden.

Laten we praten over de gezondheidsvoordelen van erwten.


Voordelen voor de gezondheid van erwten/erwten plant:

Gewichtsverlies:

Erwten zijn een vetarm en caloriearm soort voedsel. Daarom zijn ze meestal in niet-vegetariërs vegetarische diëten en, vanwege het gemak bij het beheer van het lichaamsgewicht. Groene groenten worden al beschouwd als een bron van goede gezondheid, maar als het gaat om erwten, helpen bij het beheren van uw gewicht effectief. Erwten zijn relatief laag in calorieën in vergelijking met cowpeas en bonen.

Maagkanker:

Deze kleine ingrediënten in de schaal hebben de mogelijkheid om de verschrikkelijke ziekten zoals maagkanker voorkomen. Haar bescherming polyfenolgehalte genoemd coumesterol is bekend om kanker, die overvloedig in erwten voorkomen.

Immuniteit:

Hoge niveaus van antioxidanten in het voorkomen van erwten verschillende reacties in het lichaam die kunnen leiden tot ernstige ziekte. Ze zijn rijke bronnen van veel mineralen zoals ijzer, calcium, zink, koper, mangaan, etc. die het immuunsysteem verbetert.

Anti-Aging:

Erwten zijn ook nuttig bij anti-aging skin. De antioxidantia die in het, zoals flavonoïden, catechine, epicatechine, carotenoïden, alfa-caroteen, etc. zijn bruikbaar bij het voorkomen van het verouderingsproces van de huid en de neiging om een ​​natuurlijk licht op de huid.

Rimpels en Osteoporose:

Anti-inflammatoire eigenschappen van erwten in combinatie met de werking van antioxidanten helpt bij het voorkomen van rimpels en osteoporose. Soms ontsteking kunnen zeer vervelend te beheren en goed behandeld door deze in groene erwten antioxidanten.

En Artritis Alzheimer:

Vitamine K aanwezig erwten helpt bij het voorkomen van ernstige ziekten, zoals Alzheimer en artritis. Bij patiënten die aan de ziekte van Alzheimer, regelmatige consumptie van erwten beperkt neuronale schade in de hersenen. De erwten worden beschouwd als de beste bron van vitamine K.

Blood Sugar:

Rijk aan vezels en eiwitten erwten maakt spijsvertering suiker langzamer. Erwten bevatten geen toegevoegde suikers zoals witte suiker, of van chemische producten en daarom maakt aanpassing van de bloedsuikerspiegel in het lichaam. Pea eiwitten spelen een zeer belangrijke rol in deze actie.

Voor aanstaande moeders:

Verse peulen geacht een uitstekende bron van foliumzuur. Folaten vitaminen van het B-complex die noodzakelijk voor DNA-synthese in de cel. Onderzoeken geven aan dat een voldoende hoeveelheid voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur bij moeders zouden helpen voorkomen neurale buisdefecten bij pasgeborenen. Zo, de erwten zijn goed voor aanstaande moeders en de gezondheid van pasgeborenen.

Verbetert de spijsvertering:

Het hoge gehalte aan voedingsvezels erwt ze een goede hulp spijsvertering geleden. De vezel verbetert ook het metabolisme van het lichaam in het algemeen verbeteren van de spijsvertering.

Goed voor Eye-Sight:

Erwten voldoende hoeveelheid flavonoïde antioxidanten zoals luteïne, carotenen, Zea-Xanthin en vitamine-A. Vitamine A is een van de essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid van de slijmvliezen, huid en ogen bekijken handhaven.

Erwten: Voordelen van het Leer

Er is een sterk verband tussen gezond lichaam en een gezonde huid. Wat je eet reflecteert op je huid. Aldus wordt een adequate inname van voedingsstoffen, vitaminen en mineralen is essentieel voor de gezondheid van de huid. Enkele manieren waarop de erwten handig kan zijn voor de huid is als volgt.

1 Voordelen van Vitamine C:

Sneeuw erwten zijn een goede bron van vitamine C, die is betrokken bij de productie van collageen, hetgeen zal bijdragen tot onze huid stevig te houden. Omdat het een krachtige antioxidant, vitamine C beschermt de cellen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Dus eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals peultjes laat de huid oxidatieve schade te bestrijden.

1 gevechten ontsteking:

Erwten bevatten huidvriendelijke voedingsstoffen zoals vitamine B6, vitamine C en foliumzuur (foliumzuur). Deze voedingsstoffen effectief te kunnen bestrijden de ontsteking en schade door vrije radicalen die beroven uw huid van haar natuurlijke winkels van collageen en elastine, eiwitten die de huid stevig te houden, afgezwakt en fit rebound.

1 Behandeling van Wintertenen:

Winterhanden zijn zwelling en ontsteking van vingers en tenen als gevolg van koud in de winter. Erwten zijn een natuurlijke remedie voor winterhanden. Daartoe erwten gekookt in water. Uitpersen van erwten, meng 1 theelepel sesamolie in dit water en roer je vingers voor bepaalde tijd. Daarna wassen met water. Dit zal aanzienlijk verminderen zwelling, ontsteking en ongemak.

1 Erwten voor gloeiende huid:

U kunt een aantal erwten koken en maal tot een pasta te maken. Breng dit over je hele lichaam en gezicht. Schrobben met deze pasta geeft je een gloeiende huid.

1 Verzacht Burns:

Om het brandende gevoel te kalmeren, kunt u een pasta van verse erwten toe te passen op het verbrande gebied.

Erwten: Voordelen Hair

Net als de rest van het lichaam, de aanvoer van vitale voedingsstoffen voor de haarfollikels is essentieel voor optimale groei en gezondheid van haar. Erwten zijn een goede bron van deze voedingsstoffen die de volgende voordelen voor je haar zorgen.

1 De voordelen van B-vitamines:

Zoals gezegd is de erwten zijn een goede bron van B-vitaminen, zoals foliumzuur, vitamine B6 en vitamine B1 Deze vitamines steun in de creatie van rode bloedcellen die zuurstof en voedingsstoffen vervoeren naar alle cellen van het lichaam, inclusief die van hoofdhuid, haarfollikels en haargroei. Het ontbreken van deze vitaminen kunnen afwerpen, trage groei of zwak haar dat gevoelig voor breken veroorzaken.

1 voorkomt verlies van haar:

Vitamine C is een belangrijk mineraal aangezien het betrokken bij collageenvorming die is vereist op het deel van de haarfollikels van de optimale groei. Zelfs kleine tekortkomingen van deze vitamine kan leiden tot droog, broos haar dat makkelijk breekt.

Hoe te kiezen en op te slaan?

Selectie: Peas zijn verkrijgbaar in de winter van december tot april. Rijpe zaden, split en gedroogde erwten zijn het hele jaar beschikbaar. Erwten worden verkocht in zowel vers, bevroren en ingeblikt. Bij het winkelen voor groene erwten, kiezen, verse peulen onderneming die volle, zwaar in zijn hand en vol zaden zijn. Zij moeten een fluweelzachte huid en glad en hun kleur moet een levendig medium groen zijn. Vermijd gerimpeld, op gekleurde containers opgebouwde of geel. Ze moeten niet gezwollen, geweekt in water of een residu van schimmel. Zorg ervoor dat de peulen hebben erwten in aantal en van voldoende omvang; en er is niet veel lege ruimte in de houder. U kunt dit controleren door voorzichtig schudden van de pod en te merken als er een lichte ruis. In tegenstelling tot de erwten, erwten hebben platte peulen. Bij het kopen van erwten, kunt u de vorm van de peul te zien door de niet-glanzende afwerking. Kies de kleinere zijn zoeter. De kwaliteit van de snaps kan worden gecontroleerd door het nemen van open om te zien of het is knapperig. Ze moeten stevig zijn en mollig met een felle groene kleur.

Opslag:

Erwten zijn op hun best onmiddellijk na de oogst, zoals de meeste suikergehalte wordt snel omgezet in zetmeel. Zij moeten in de groentelade van de set Een hoge relatieve vochtigheid die kan duren 2-3 dagen koelkast geplaatst. Li koeling behouden hun gehalte aan suiker en voorkomt dat het draaien in zetmeel. Ongewassen, gepeld erwten worden bewaard in de koelkast in een gesloten zak of verpakking waar en duurt enkele dagen. Verse erwten kan ook blancheren gedurende 1 tot 2 minuten en vervolgens ingevroren. Bevroren erwten kan duren van 6 tot 12 maanden.

  1. Erwten kan sterk aanvullen groenten zoals aardappelen, wortelen, bieten, uien, artisjokken, enz. Bij de bereiding van verschillende gerechten.
  2. Verse erwten worden toegevoegd aan salades. Zij mogen gemengd worden met kip, uien en blokjes gesneden amandelen op een heerlijke kipsalade en kleurrijk.
  3. Erwtensoep is een smakelijk gerecht. Zijn kenmerkende smaak mag niet worden overweldigd door specerijen. In het algemeen, kruidnagel, laurier, nootmuskaat, zout, knoflook en selderij zout worden gebruikt om de smaak van de hele gele erwtensoep. Erwtensoep is op smaak gebracht met kruiden en specerijen, zoals nootmuskaat, rozemarijn, marjolein, laurier, kruidnagel, curry poeder enz.

Zo, nu weet je dat groene veggie je moet regelmatig eten om fit, jong en gezond te blijven. Laten we nu de voedingswaarde feiten van Peas bespreken

Pea grafiek Nutrition:

Erwten (Pisum sativum),
verse, rauwe, voedingswaarde per 100 g
(Bron: USDA National Nutrient Database)

Principe

Nutrient Waarde

Percentage van de RDA

Energy81 Kcal4% Carbohydrates145 Protein42 g10 g11 %%% Totaal Fat0.40 g2 Cholesterol0 mg0% Dietary Fiber1 g13%

Vitaminen

Folates65 μg16% Niacin090 MG13% pantothenic acid0.104 mg2% Pyridoxine0.169 MG13 MG10% Riboflavin0.132% Thiamin0.266 mg22% Vitamine A765 IU25% Vitamine C40 MG67% Vitamine E0.13 MG1% Vitamine K28 μg21%

Elektrolyten

Sodium5 mg <1% Potassium244 MG5%

Mineralen

Calcium25 MG5% Copper0.176 MG20% Iron47 mg18% Magnesium33 MG8% Manganese0.410 mg18% Selenium8 μg3% Zinc24 mg11%

Phyto voedingsstoffen

Caroteen-ß449 mg-Crypto-Xanthin-SS0-mg luteïne-zeaxanthin2477 μg-

In ongeveer 100 gram erwten 81kcal, 145 gram koolhydraten, 42 gram eiwit, 0,4 gram vet en 1 gram voedingsvezels. Het bevat ook 65 microgram foliumzuur, 09mg niacine, thiamine en vitamine C 40 mg 0.266mg een aantal van haar belangrijke vitamine inhoud. Andere voedingsstoffen in een kopje erwten 5mg van natrium, kalium 244 mg, 0.176mg koper, ijzer 47 mg, 22 mg magnesium, zink 24 mg en 25 mg calcium. U kunt rekenen op voedingsstoffen in erwten om een ​​goede evenwichtige voeding te behouden.

Aanbevelingen voor gebruik (keuken/Power)

Erwten gegeten kan worden, zowel rauw en gekookt. Alvorens de erwten van de pod moeten kort worden gespoeld met stromend water. Ze kunnen gemakkelijk worden gepeld door klikken het bovenste deel en het onderste deel van de houder en voorzichtig aan de draad die de naden van de peapods. De peulen moeten voorzichtig worden geopend om de zaden die niet mag worden gewassen zoals werden ingesloten in de container te verwijderen. Hieronder vindt u enkele tips om deze heerlijke groenten te genieten.

Erwten zijn beschikbaar, zelfs in de bevroren vormen die het schillen maken en opslaan vergemakkelijken. Er zijn verschillende manieren waarop de erwten worden gegeten. Erwten gekookt met zout, erwten pulao, -paneer erwten, erwten - pastasalade, geroosterde erwten salade, erwtensoep en erwten vis zijn enkele van de meest beroemde en gezonde recepten Peas.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha