16 beste voordelen en het gebruik van maïs voor de huid, haar en gezondheid



Om Darwin Bell, via Wikimedia Commons

Corn, ook wel bekend als maïs, is een plant van grote korrel dat wordt gezegd te zijn ontstaan ​​in Mexico en Midden-Amerika. Hoewel beschouwd als groente, is eigenlijk een korrel. Het blad stengel van de plant produceert oren, dat granen bekend als pitten bevatten. Voor elk kernel aan de kolf, is een zijden draad. De kernel wit en geel zijn de meest populaire, maar vandaag maïs is verkrijgbaar in rood, bruin, blauw en paars ook. Hybriden wit en geel staan ​​bekend als de boter en suiker maïs dat beide soorten pitten bevatten. Deze graansoort staat bekend om zijn aangename smaak en zijn veelzijdigheid.

Baby maïs in blikken of potten in supermarkten en wordt gebruikt in Aziatische koken. Deze korrel is algemeen beschikbaar in de zomer en kan op verschillende manieren worden bereid. Suikermaïs kan worden gebruikt om de rijst te garneren vers of gekookt met ui en chili om een ​​avond snack. Het kan ook direct worden gegeten uit de korenaren. In India wordt de verkopers worden vaak gezien de verkoop van graan bekend als 'Bhutta'. Het beste deel is dat maïs is niet alleen lekker, maar rijk aan vitaminen, mineralen en vezels, en biedt dus tal van voordelen voor de gezondheid.


Voordelen Corn

Voor het lezen van de eenvoud hebben we dit segment verdeeld in de gezondheidsvoordelen van maïs, gevolgd door vergoedingen huid en haar.

Gezondheidsvoordelen van Corn:

Naast de heerlijke smaak suikermaïs is rijk aan vezels, weinig vet en een grote bron van essentiële voedingsstoffen die een aantal voordelen voor de gezondheid hieronder biedt.

Voor de spijsvertering:

Maïs is rijk aan voedingsvezels, waaronder zowel oplosbare en onoplosbare vezels. De oplosbare vezels helpt om de absorptie van cholesterol draaien blokkeren in een gel consistentie terwijl de onoplosbare vezels voorkomt verstopping en darmproblemen bevordering zachte ontlasting en volumineus dat zij gemakkelijk kunnen bewegen door de darm, waardoor de kans op darmsyndroom verminderen prikkelbaar en diarree. Zo voorkomt spijsverteringsproblemen zoals constipatie en aambeien en darmkanker. Hoewel maïs bevat twee soorten vezels, een hoger gehalte aan onoplosbare vezels.

Voorkomt bloedarmoede:

Anemie wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine B12 en foliumzuur. Maïs bevat een significante hoeveelheid van deze en ijzer, dat één van de essentiële mineralen die nodig zijn om nieuwe rode bloedcellen. Ijzertekort kan bloedarmoede veroorzaken.

Verbetering van de energie:

Maïs wordt beschouwd als een plantaardig zetmeel omdat het een grote hoeveelheid koolhydraten die energie op korte termijn en lange termijn bevat. Zij zorgen er ook voor de goede werking van de hersenen en het zenuwstelsel. Een kop van de maïs biedt ongeveer 29 gram koolhydraten. Dit is vooral gunstig voor sporters, omdat ze vereisen meer koolhydraten om de prestaties te optimaliseren voor het jaar. Ook maïs is een complex carb zodat deze verteerd in een langzaam tempo, waardoor balans met energieniveaus die vrij van pieken en dalen zijn. Wij raden het eten van maïs een paar uur voor de training voor langdurige energie.

Verlaagt LDL-cholesterol:

Cholesterol wordt geproduceerd door de lever en er over het algemeen twee soorten cholesterol, HDL of goede cholesterol en slechte cholesterol of LDL. Verhoogt de slechte cholesterol als gevolg van de inname van vet voedsel, dus verzwakking van je hart en het veroorzaken van hart- en vaatziekten. Suikermaïs is rijk aan vitamine C, carotenoïden en bioflavonoïden die het hart gezond te houden door het beheersen van het cholesterolgehalte en het verhogen van de bloedstroom. Maïsolie heeft een anti-atherogeen effect op het cholesterolgehalte verlaagt cholesterol door het verminderen van de absorptie van cholesterol uit het lichaam, waardoor het voorkomen van atherosclerose en vrije radicalen in het lichaam.

Faciliteert Gewichtstoename:

Maïs is een geweldige optie voor mensen met ondergewicht, aangeduid als "hard gainers. Ze nodig hebben om hun calorie-inname te verhogen, een paar kilo op hun frames op te zetten. Maïs is rijk aan koolhydraten en calorieën dichte massa van je lichaam. Zo kan een gezonde aanvulling op uw maaltijden zijn als je ondergewicht. Een kopje van maïskorrels biedt tot 130 calorieën.

Voorkomt diabetes en hypertensie:

Biologisch fruit en groenten zoals maïs hebben aangetoond effectief in het verminderen van de symptomen van diabetes zijn. Regelmatige consumptie van maïskorrels helpt bij de behandeling van niet-insuline afhankelijke diabetes mellitus (NIDDM) en beschermt tegen hoge bloeddruk vanwege de aanwezigheid van fenolische fytochemicaliën in hele maïs. Fytochemicaliën reguleren de opname en afgifte van insuline in het lichaam, waardoor de kans op spikes verminderen en druppels voor diabetespatiënten en waarbij zij een normaal leven te handhaven. Ook maïs is een goede bron van pantotheenzuur. Deze B-vitamine helpt in koolhydraten, eiwitten en vetstofwisseling. Daarom voorkomt stress door het ondersteunen van de bijnierfunctie.

Sterker bindweefsel:

Het bindweefsel uit beenderen, ligamenten, pezen, spieren en kraakbeen. Maïs bevat mangaan sporenelement dat het bindweefsel versterkt. Naast deze, mangaan onderhoudt bloedsuikerspiegel stabiel en breekt koolhydraten en vetten om energie te leveren. Een kop van de maïs levert ongeveer 12 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde van mangaan. Maïs bevat ook een groot deel van mineralen zoals magnesium, ijzer, koper en fosfor die nodig is voor gezonde botten. Deze voedingsstoffen voorkomen dat de vorm van het kraken van de botten als je ouder wordt.

Ashlyak bij ml.wikipedia, via Wikimedia Commons

Verbetert Vision:

De gele kernels van maïs bevatten stoffen genaamd carotenoïden die het risico op maculadegeneratie dat is vermindering van het gezichtsvermogen in het midden van de lijn van het zicht verminderen. Beta-caroteen helpt bij de productie van vitamine A, hetgeen weer een beter zicht.

Anti-kanker eigenschappen:

Onderzoek heeft aangetoond dat antioxidanten aanwezig in maïs kunnen bestrijden en te elimineren kankerverwekkende vrije radicalen. Ook dit graan is een goede bron fenolverbinding, ferulinezuur die effectief bestrijden borstkanker en lever.

Beneficial tijdens de zwangerschap:

Omdat het een rijke bron van foliumzuur, maïs is vooral handig voor zwangere vrouwen. Een tekort aan foliumzuur tijdens de zwangerschap kan een laag geboortegewicht baby's veroorzaken en ook leiden tot neurale buisdefecten bij de geboorte. Zo moeten zwangere vrouwen maïs in hun dieet omdat het goed voor de gezondheid van zowel het kind als de aanstaande moeder. Echter, in geval van hoge bloeddruk of gezwollen handen of voeten, moet u eerst uw arts te raadplegen.

1 Heilzaam voor Hart:

Maïsolie wordt gezegd dat anti-atherogene effect op het cholesterolgehalte derhalve bescherming tegen hart- en vaatziekten. Maïsolie is bijzonder gunstig voor de gezondheid van het hart als het een optimale combinatie van vetzuren, waardoor de vetzuren omega-3 om de slechte cholesterol te verwijderen en schadelijke vervangen op de bindingsplaatsen. Hierdoor voorkomt verstoppen slagaders verlaagt de bloeddruk en vermindert het risico op een hartaanval en beroerte.

1 Voorkomt de ziekte van Alzheimer:

Maïs is een goede bron van thymine dat een integrerend deel aan enzymatische reacties centraal productie en functie van hersencellen/cognitieve energie. Het is ook nodig voor de synthese van acetylcholine, een neurotransmitter essentieel voor het geheugen en waarvan deficiëntie kan leeftijdgerelateerde mentale nierfunctie (seniliteit) en Alzheimer veroorzaken.

Voordelen van de huid van maïs:

Maïs is een goede bron van verschillende vitamines waaronder vitamine C, thiamine en niacine, evenals mineralen en antioxidanten die een belangrijke rol spelen in de huidverzorging. Hieronder zijn de voordelen van maïs voor de huid.

1 Het onderhoud van een gezonde huid:

Gele maïs is een rijke bron van bèta-caroteen die vitamine A vormt, die van vitaal belang is voor het behoud van gezonde huid. Vitamine C en lycopeen potentiële antioxidanten die de door UV-schade aan de huid vrije radicalen voorkomen en verhoging van de productie van collageen die helpt bij het handhaven van de huid glad. Naast gegeten, maïs kan ook lokaal worden toegepast maïsolie, die een rijke bron van linolzuur.

1 Voorkomt huidproblemen:

Maïszetmeel wordt gebruikt als een ingrediënt in vele cosmetische producten en kunnen ook topisch worden aangebracht irritatie en huiduitslag kalmeren. Kankerverwekkende aardolieproducten worden vervangen graanproducten in cosmetische producten zoals crèmes met vaseline als basismateriaal dat poriën blokkeren en verslechteren de condities van de huid.

Voordelen voor Haar maïs:

Regelmatige consumptie van een kopje maïs versterkt de haarfollikels zoals bevat krachtige antioxidanten zoals vitamine C en lycopeen die helpen bij de productie van collageen, waardoor het houden van het haar glad. Maïsolie is vooral nuttig voor het toevoegen glans aan het haar en talrijke voordelen voor haarverzorging hieronder.

1 gevechten haaruitval en droogte:

Maïsolie biedt een geweldige combinatie van vetzuren en voedingsstoffen zoals vitamine E. Daarom actuele toepassing van deze olie zorgt ervoor dat de haarfollikels gehydrateerd, goed gevoed en voorkomt vroegtijdige veroudering. Antioxidanten voorkomen cellulaire schade door het vangen van vrije radicalen. Dus, het is effectief in de strijd droogte en haren vallen als gevolg van de werking van vrije radicalen. Het bevat ook vitamine K die de absorptie van calcium helpt, waardoor de haaruitval voorkomen.

1 Onderhoud van gezond haar:

Hete olie behandeling met maïsolie kan het haar zacht en zijdeachtig te maken. Het heeft de juiste balans van omega-3 en omega-6 vetten die ontstekingen regelt en voorkomt de hoofdhuid droog en schilferig worden. Deze vetzuren zijn belangrijke bestanddelen van de celstructuur dat het transport van vet en het ontbreken van enige van deze kan bros haar of haaruitval vergemakkelijken. Daartoe warmte maïsolie halve minuut en masseren van de hoofdhuid met de uiteinden van de vingers. Laat gedurende 15 minuten en spoel na met shampoo voor het haar zacht en glanzend.

Voedingswaarde van maïs:

Maïs geen grote hoeveelheden vitaminen en mineralen bevatten, maar het veel water bevat en het is rijk aan voedingsvezels. Het heeft een matige glycemische index, die het mogelijk maakt het lichaam minder snel breken dan andere high-glycemische voedingsmiddelen, zoals wit brood. Het is een grote bron van vitamine B1, vitamine B5, vitamine C en foliumzuur. Het voedingsprofiel is als volgt.

Maïs, witte maïs, gele maïs, witte

Bedragen 100 gram 1 kop (166 g) 100 g Calorieën 365

% ADH *

Totaal Vet 7 g 7% verzadigd vet g3 0,7% van de vetzuren 2 gMonounsaturated vetten g 3 Cholesterol 0 mg0% Natrium 35% MG1 Kalium 287% MG8 Totaal Koolhydraten 74% g24 Eiwit 9% g18 Vitamine Vitamine A0% C0% Calcium0% Iron15% van de vitamine B-630% van de vitamine B-120% Magnesium31% * Om cent dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën. Uw dagelijkse waarden kunnen hoger of lager zijn, afhankelijk van hoeveel calorieën u inneemt.

Koolhydraten: maïs heeft een aanzienlijk lager gehalte aan verzadigd vet, cholesterol en natrium. Het heeft een hoog gehalte aan koolhydraten die ongeveer 82 procent van de calorieën van de korrel bepaalt. Een half kopje maïs bevat ongeveer 80 calorieën, waarvan 10 calorieën uit vet, terwijl een 5-inch korenaar bevat 65 calorieën.

Vezel: maïs is hoog in voedingsvezels en zoete maïs bevat zowel oplosbare en onoplosbare vezels. Een middelgrote korenaar levert bijna 10 procent van de benodigde dagelijkse hoeveelheid (ADH) van de maïs.

Vitaminen: Corn is een goede bron van vitamine C als bewerkte vormen zoals popcorn of maïsmeel minder van deze voedingsstoffen bevatten. Maïs is ook rijk aan B-vitaminen, zoals thiamine en niacine. Pantotheenzuur is een vitamine essentieel voor koolhydraten en eiwitten en lipide metabolisme in het lichaam en maïs bevat aanzienlijke hoeveelheden. Bovendien biedt het een groot deel van de dagelijkse behoefte en foliumzuur is een rijke bron van bèta-caroteen die nodig is voor vitamine A formatie. De graankorrels bevatten vitamine E, een natuurlijke antioxidant voor groei.

Antioxidant fytonutriënten: maïs bevat anti-oxidant fytochemicaliën die variëren naar gelang van de verschillende rassen van maïs. Geel graan is rijk aan carotenoïden die hoge concentraties van luteïne en zeaxanthine verschaffen. Blauwe maïs is rijk aan antioxidanten anthocyanen, terwijl de paarse maïs bevat een bepaald zuur genaamd protocatechuidezuur zuur, dat is een krachtige antioxidant. Ferulic zuur een antioxidant nature in planten die helpt om vrije radicalen te neutraliseren. Corn zeer grote hoeveelheden van dit zuur dat kan oplopen tot 900 procent bij het bakken.

Zo kan de maïs een gezonde aanvulling op uw dieet te zijn, maar sommige dingen moet in gedachten worden gehouden. Maïs bevat een hoog gehalte aan vetzuren en is daarom niet geschikt voor mensen die een hoog risico op hart-en vaatziekten. Overtollige graan of maïs olie kan deze voorwaarden verergeren en ook leiden tot onnodige gewichtstoename. Daarom dient te worden gedronken met mate om de maximale voordelen te genieten voor de gezondheid van deze heerlijke ontbijtgranen.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha