15 natuurlijke manieren om uw gezichtsvermogen te verbeteren



Heeft u de dagen missen als je de hele dag kon pronken met de perfecte schoonheid van uw ogen? Denkt u dat de oog make-up is een verspilling van tijd, omdat je bril verhullen de magische charme van je ogen toch? Ik had een soortgelijke ervaring en wilde om zich te ontdoen van mijn bril voor een lange periode. Echter, je moet begrijpen dat er structurele veranderingen in het oog dat resulteren in zowel myopie (bijziendheid) of hypermetropie (verziendheid). Als u wilt om zich te ontdoen van uw specificaties tijdens de nacht, kunt u ervoor kiezen om contactlenzen of laserchirurgie voor oogcorrectie te dragen.

Maar als je iemand die zo geduldig zoals ze zijn en niet wilt dat uw ogen verpesten bent, dan is dit stuk is zeker iets voor jou. Laten we eens een kijkje nemen op hoe het uitzicht op een natuurlijke manier te verhogen om een ​​beter zicht te krijgen.


Natuurlijke manieren om uw gezichtsvermogen te verbeteren

Voedsel voor de ogen:

De Spinazie Vermogen:

Spinazie is niet alleen rijk aan vitaminen A, B, C, E en mineralen zoals ijzer en zink, maar ook luteïne en zeaxanthine, de chemische bestanddelen die helpen om gezonde ogen te houden. Eet spinazie dagelijks kan ziekten zoals maculaire degeneratie en staar voorkomen. Spinazie helpt ook de gezonde hoornvliezen te behouden. Veel mensen verachten de weg spinazie smaken en geuren. Maar je kan zeker verder gaan dan de geur door toevoeging van een pit van spinazie. Voeg rauwe spinazie aan fruit smoothies. De zoetheid en smaak van sappige vruchten zoals aardbeien en bessen verhullen de smaak van spinazie echt goed, met behoud van de voedingswaarde. U kunt een spinazie soep te maken of te koken met impulsen. Lasagne en sandwiches met verse spinazie smaak hemels. Dus waarom niet een vleugje spinazie en dit opnemen in uw dieet voor een helder zicht?

Wortelen:

Wortelen zijn een prachtige en gezonde groente. Ze zijn zo veelzijdig en geven een plat op een verrassende kleur. Naast het feit dat gerechtvaardigd, zijn wortelen geladen met bèta-caroteen, die vervolgens omgezet in vitamine A, die het algemeen welzijn van de ogen verbetert. U kunt verschillende recepten voor soepen wortel internet te vinden. Voeg het toe aan de curry en koppelen met andere groenten. U kunt de meeste voedingsstoffen uit rauwe wortels te krijgen, als het bakproces verslechtert iets voedingsprofiel. Knabbelen op een wortel elke keer dat je een drang om te snack te krijgen of deze toevoegen aan uw salades. Maar vergeet niet om veel water te drinken, omdat de wortels zijn rijk aan vezels.

Broccolicious!

Broccoli is een van de super-voedsel met voordelen voor de gezondheid geweldig. Inbegrip van dit voedsel is een andere natuurlijke manier om het gezichtsvermogen te verbeteren! Zoals spinazie, broccoli bevat ook vitamine B, luteïne en zeaxanthine. Deze voedingsstoffen behouden niet alleen de visie, maar ook helpen om het te verbeteren. Het eten van broccoli helpt om vermoeidheid, pijn en wazig zicht op de baai. Als de ogen niet worden blootgesteld aan veel stress, ze beter presteren langer. Broccoli bevordert een gezonde aanblik door het versterken van de ogen en het verminderen van vermoeidheid van de ogen. Gebakken, gegrild, geroosterd of raw-broccoli smaakt heerlijk geen enkele manier. Gooien in een kleine bloem of twee in salades of puree om een ​​soep te maken, kunt u de goedheid van broccoli op te nemen in het dieet op vele manieren.

Vis:

Vette vis zoals zalm, tonijn, makreel, sardines en zitten boordevol omega-3 gezond. Deze functie als antioxidant, beschermt de ogen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen in het lichaam. De vetzuren omega-3 droogheid van de ogen die algemeen veroorzaakt door het gebruik van contactlenzen te vermijden. Eet vis minstens twee keer per week voor een dramatische verbetering in uw visie binnen een paar maanden. Koken of grillen is de beste methode voor het koken van deze vis, die de voedingswaarde intact blijft. Voor de verandering, kun je zelfs een broodje bij de vis gegrild tussen twee sneetjes volkoren brood en wat sla, mayonaise en dressings spullen. Wie kan niet op een correct gemaakt broodje tonijn zeggen?

De kracht van Avocado:

Avocado is een groente die luteïne en beta-caroteen. En beladen met vitamine B, C en E ook. Zoals ik al eerder zei, luteïne werkt een lust voor het oog. Dit is een fotochemische dat de gevoeligheid van je ogen 'naar het licht vermindert. Dit vermindert uiteindelijk de druk op de ogen en bevordert een gezonde visie op de lange termijn. Doe wat guacamole dip en genieten zonder schuldgevoel met uw favoriete nacho's. Of wat dacht u van een heerlijke en romige avocado soep? Regelmatige consumptie is een betere manier om het zicht te verbeteren!

The Very Berry Goodness:

De bessen zijn vol met niet alleen de kruidige aroma's, maar ook met de goedheid van antioxidanten in overvloed. Ze bevatten een component genaamd rhodopsin, die de celregeneratie dat is essentieel voor het behoud van gezonde ogen versnelt. De voedingsstoffen in bessen zoals bramen, bosbessen, cranberry's en versterken bloedvaten en verbeteren de bloedcirculatie door het lichaam, waaronder de ogen. Op deze manier ook de zwelling en irritatie van de ogen op de baai en verbetert de kwaliteit van uw visie.

Go Nuts!

Zoals vis, noten ook omega-3 vetzuren die het zicht op de baan te houden bevatten. Dus, niet uit de weg gorging op een handvol amandelen, walnoten of cashewnoten. Vermijd het eten van geroosterde noten of bewerkt. Ga voor de verse en rauwe noten plaats.

Het eten van chocolade, beter te zien:

Chocolade, met name die obscure, zijn rijk aan flavonoïden, een soort antioxidant die goed is voor het netvlies en het hoornvlies. Een stukje donkere chocolade twee keer per week kan geen kwaad. Dus ga je gang en verwen uzelf in de goedheid zondige chocolade.

Wie wil Eieren?

Eieren bevatten veel eiwitten. Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam. Als u wilt dat het proces van celregeneratie in je ogen te laten plaatsvinden in een ritme, moet u uw lichaam te voorzien van hoogwaardige eiwitten. Het eigeel is zeker een winnaar in dit geval. Waarom niet eens een ei of twee te breken en maak een zonnige-side-up in de ring om een ​​ontbijt paprika funky maken?

Onderhoud van de Ogen:

Blink vaker:

Knipperen je ogen na elke paar seconden is de beste manier om spanning en vermoeidheid van de ogen te verminderen. Het is de makkelijkste en helaas is de meest over het hoofd oefening voor de ogen. Zoals je knipperen, de ogen gaan donkere fase voor een moment, dat ze vers en releases spanning houdt. En 'hoe je je ogen een pauze te geven, zodat ze beter meer kan concentreren. Mensen die de computer gebruiken vaak vergeten om uw ogen te knipperen, omdat ze zo opgaan in wat ze doen. Het is noodzakelijk om uw ogen om de 4-5 seconden knipperen om vermoeidheid, spanning en irritatie te voorkomen.

1 Oefening met open ogen te draaien:

Het omzeilen van de ogen is een geweldige manier om zich te ontdoen van enige stijfheid en vermoeidheid. Het is echt een eenvoudige oefening, maar een betere manier om het gezichtsvermogen te verbeteren. Comfortabel zitten. U moet uw ogen draaien als uw blik omhoog, zijwaarts en naar beneden. Vooraleer men de ogen rechtsom vijf keer. Dan doe hetzelfde in een tegen de klok manier. Deze routine zal geen stijfheid van de spieren rond de ogen vergemakkelijken, waardoor ze flexibel en uiteindelijk verminderen spanning op de ogen die anders uw gezichtsvermogen tijd verergeren.

1 roterende oefening met gesloten ogen:

Het is een therapeutisch training voor het oog. Deze training is hetzelfde als hierboven, maar moet gebeuren met gesloten ogen. Zachtjes je ogen dicht als je gaat zitten of liggen. Beweeg je ogen in een cirkelvormige beweging met de klok mee en dan linksom vijf keer per stuk. Het doel is om verlichting van de oogspieren, de bloedvaten te versterken en versterken de bloedsomloop en de toevoer van zuurstof.

1 Werken aan Focus:

Het is een zeer interessante en even effectieve workout voor de ogen en duurt slechts een paar minuten. Een snellere manier om het gezichtsvermogen te verbeteren! Je nodig hebt om comfortabel te zitten. Verleng je hand en de focus op de wijsvinger. Focus op het voor een paar seconden. Schuif de focus van de vinger van een object op een afstand van drie meter. Richten op dat object enkele seconden en terugkeren naar de vinger. Ga door met deze oefening voor 2 minuten om de spieren rond de ogen versterken en verbeteren van uw gezichtsvermogen.

1 Maintain Focus:

Dit is een variant van dat jaar. Wanneer je zit in een comfortabele positie, uit te breiden uw arm voor u en steek je wijsvinger en recht. Focus op de vinger. Nu, breng langzaam je vinger dicht bij je gezicht totdat het is slechts 4 centimeter afstand. Nu is het verlengen van de arm weer. Probeer om de focus op de vinger in beweging te houden. Bij regelmatig gebeurt, deze oefening verbetert de weergave in aanzienlijke mate gedurende een tijdsperiode.

1 Palming:

Dit is niet bijzonder oefening, maar ontspant de ogen en de geest. Het is een geweldige manier om een ​​onderbreking van uw computer of tv te nemen. Zitten op een stoel voor een tafel. Neem een ​​paar keer diep adem. Bend versturen een beetje 'om uw ellebogen rusten op het bureau. Buig je handen om een ​​kop met je handpalmen te vormen. Plaats de handpalmen op je ogen, zodat de vingertoppen raken het gezicht en de palm van de hand is op de wangen. Druk niet op je ogen met je handpalmen. Zorg ervoor dat u gemakkelijk knipperen in de beker van je handpalmen. Neem langzaam diep adem. U zult verbaasd zijn hoe je je ontspannen na rust zijn ogen op die manier voelen.

1 Breng een beetje 'druk:

Dit is ook een oefening die stijfheid en vermoeidheid van de oogspieren verlicht, waardoor u zich op uw gemak. Het gaat om de toepassing van een lichte druk met de vingers op bepaalde gebieden van het gezicht, met name boven de ogen. Je nodig hebt om comfortabel te zitten met de ogen gesloten. Iets krullen vingers zodat alle vier vingers zijn uitgelijnd. Plaats uw vingers op het gebied boven elk oog, dat wil zeggen, net boven de wenkbrauwen. Moeten ze in een zodanige wijze dat de indices raak het binnenste einde van de wenkbrauwen. Pas lichte vingerdruk op dat gebied en soepel maak je weg naar de buitenzijde van de wenkbrauwen, dat wil zeggen, in de richting van de tempel. Bij weer terugkeren naar de binnenzijde van de wenkbrauwen. Herhaal de beweging 10 keer en je echt het gevoel uitgerust.

1 Splash!

We vergeten nooit om ons gezicht meerdere keren wassen in een dag. Maar het is belangrijk om de ogen te wassen, vooral elke avond voor het naar bed gaan en elke ochtend na het ontwaken. U kunt het water dat op kamertemperatuur te gebruiken. Tijdens de winter, kunt u warm water te gebruiken, omdat het gekoeld water je ogen droog te maken. Gebruik drinkwater voor deze routine spray. Splash ogen met water om het stof en vuil te wassen en te voorzien van vocht ook.

Als het gaat om het verbeteren van visie, kan een combinatie van juiste voeding, lichaamsbeweging en een goede verzorging van de ogen gunstige resultaten te produceren. Goede voeding en een goede oefening versterkt ogen de-benadrukt de extra-oculaire spieren. Gezonde spieren en een verhoogde bloedcirculatie bevordert een gezonde visie. De sleutel tot een visie te groter de volharding en geduld, want er is geen kortere weg uit het oog te verbeteren wanneer u de natuurlijke route.

Hoewel het niet goed mogelijk om het probleem van visie volledig te elimineren, kan zeker brengen de kracht van glazen vallen van verschillende punten binnen enkele maanden. Je nodig hebt om een ​​bril te dragen, in geval van nood. Veel mensen hebben geen bril dragen, denken dat verbergt de schoonheid van hun algemene uiterlijk. Echter, niet dragen van een bril kan leiden tot een verdere verslechtering van het gezichtsvermogen. Dus, houd je aan de bril, eet gezond, geef je ogen een zachte training en langzaam maar zeker, zal het uitzicht te verbeteren!

Heeft u een bril? Heb je geprobeerd deze natuurlijke manieren om uw gezichtsvermogen te verbeteren en hebben gewerkt voor u? Heeft u een tip voor het houden van uw ogen gezond? Niet delen met ons in de comments hieronder!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha