15 beste oefeningen voor dubbele kin verminderen



Heb je een dubbele kin? Heb je het gevoel dat is het beperken van uw schoonheid? Dubbele kin is een gemeenschappelijk probleem, maar zeker niet ongeneeslijk!

En als u op zoek bent naar een aantal eenvoudige oefeningen die u kunnen helpen zich te ontdoen van een dubbele kin te krijgen, dit bericht is voor u! Stap op met het lezen, en om de oorzaken van de dubbele kin en hoe het te behandelen weten!


Oorzaken van dubbele kin:

Als een zaak van de feiten, kan dubbele kin worden veroorzaakt door een aantal factoren. De meest voorkomende oorzaken zijn:

  • Genetica
  • Het aantrekken van overtollige flab
  • Veroudering
  • Verkeerde voedingsgewoonten

Manieren om dubbele kin te elimineren:

Terwijl mensen met diepe zakken kiezen voor geavanceerde chirurgische ingrepen zoals liposuctie kin, zijn er andere alternatieven voor betaalbaar en effectief. Zowel mannen als vrouwen kunnen proberen een aantal oefeningen kin getest om zich te ontdoen van een dubbele kin te krijgen en het verbeteren van hun uiterlijk grotendeels. Deze oefeningen hebben niet veel tijd, noch het gebruik van speciale apparatuur nodig. U kunt proberen thuis en consistentie brengt de gewenste resultaten.

In de onderstaande lijst zijn 15 oefeningen die helpen om de dubbele kin te elimineren:

Chin Lift:

Met deze oefening kunt u de spieren van de nek te maken en het gezicht sterker en dichter.

Hoe:

  1. Stand met nek en rug recht en verticaal.
  2. Nu steek je kin naar het plafond.
  3. Portemonnee haar lippen op een manier die lijken op zoenen.
  4. Houd deze positie 10 seconden.
  5. Dit kan 10 keer worden gedaan.

Platysma Oefening:

De platysma is een grote spier die de schouder verbindt met de kaaklijn. Toning helpt om de nek en kin in de vorm.

Hoe:

  1. Staan of zitten, waarbij je je rug recht.
  2. Trek de lippen tegen zijn tanden.
  3. Draai vervolgens de mondhoeken naar beneden.
  4. Nu een beetje 'open uw mond en houd de lippen drukte tegen zijn tanden.
  5. De pezen van de nek opvallen.
  6. Draai de kaak een paar keer.

Kaak uitgifte:

Dit is een van de meest effectieve oefeningen dubbele kin en brengt de gewenste resultaten.

Hoe:

  1. Zitten of staan, houd je rug recht.
  2. Adem diep in door je neus en adem uit terwijl je je lippen gesloten.
  3. Terwijl in-en uitademen, bewegen hun kaken alsof kauwen.
  4. Na het uitademen, open je mond en adem en adem uit door je mond.
  5. Herhaal deze stappen een paar keer.

Tilt head:

Dit is een heel eenvoudige oefening die je kunt proberen om de dubbele kin verminderen.

Hoe:

  1. Zit het houden van uw armen recht, relaxed.
  2. Dan langzaam til je je hoofd uit zijn borst.
  3. Buig uw hoofd achterover zo ver mogelijk.
  4. Dit stuk van de hals.
  5. Herhaal dit 10 keer.

Tong Press:

Deze oefening gaat het vooral om de tong en mond. U kunt proberen voor het slapen gaan.

Hoe:

  1. In eerste instantie moet je rechtop zitten.
  2. Nu kantel je hoofd naar het plafond.
  3. Druk op de tong tegen het gehemelte.
  4. Nu verlaag je kin naar je borst.
  5. Nogmaals, neem de taal voor de eerste positie.
  6. Herhaal dit een paar keer.

Circle of Life:

Dit is een dubbele kin verwijderen oefening voor mensen die niet veel tijd om te oefenen hebben.

Hoe:

  1. Op het eerste, kantel het hoofd naar het plafond.
  2. Sluit je lippen dicht en open een beetje '.
  3. Zorg ervoor dat je lippen vormen een vorm van 'O'.
  4. Blijf in deze positie gedurende 20 seconden.
  5. Herhaal dit een aantal keren.

Side Neck Stretch:

In deze oefening is het noodzakelijk om niet alleen de spieren van de nek en het gezicht betrekken.

Hoe:

  1. Plaats een hand op de vloer.
  2. Nu wikkel de andere kant om ervoor te zorgen uw handpalm bestrijkt het andere oor.
  3. Buig nu je hoofd naar de schouder.
  4. Neem de palm op de vloer van het oppervlak en zet het op je arm.
  5. Probeer dit 10 keer.

Duif gezicht:

Dit is een eenvoudige en effectieve manier om een ​​dubbele kin verminderen.

Hoe:

  1. In het begin, blijven de kaak met de duim en wijsvinger van een hand op de tegenoverliggende zijde.
  2. Houd uw hand weer en duw het hoofd en de nek naar voren.
  3. Blijf in deze positie gedurende een halve minuut.
  4. Dan terug naar de beginpositie.
  5. Dit kan driemaal worden herhaald in een rek.

Nek roll:

Dit is een van de eenvoudigste oefeningen die je kunt proberen om de dubbele kin verminderen.

Hoe:

  1. Op het eerste, zitten met een rechte rug en inhaleren.
  2. Draai dan je hoofd naar een kant om ervoor te zorgen de kin in contact is met de schouder.
  3. Nu uitademen en langzaam lager uw hoofd om ervoor te zorgen zijn kin op zijn borst.
  4. Adem vervolgens opnieuw en verhogen zijn hoofd weg te raken van de schouder zijn de kin.
  5. Dit kan meerdere keren worden herhaald.

Zet je tong:

In eerste instantie kan je het idee steekt zijn tong uit een beetje 'dom of raar vinden. Echter, deze eenvoudige oefening is effectief om een ​​dubbele kin verminderen. Dus, kun je het eens proberen met de deuren gesloten!

Hoe:

  1. Sta rechtop en kijk uit.
  2. Open je mond en steek je tong.
  3. Houd je tong uit voor 10 seconden.
  4. Daarna kunt u ontspannen en terug te keren naar de oorspronkelijke houding.
  5. Herhaal dit 10 keer per dag.

1 Slapping Chin:

Het hele idee van slapping haar kin lijkt misschien onbelangrijk, maar als je een aantal oude acteurs van het gebruik van deze oefening van jeugdige uitstraling kan herinneren. Het helpt om zich te ontdoen van dubbele kin.

Hoe:

  1. Staand of zittend in een rechte houding.
  2. Met de achterkant van de palm klap onder de kin. Begin in een traag tempo.
  3. Geleidelijk verhogen van de intensiteit van de klap, zonder te raken te hard.
  4. Kunnen verschillende keren worden getest dag.

1 Hoofd Lift:

Deze oefening kan een beetje 'moeilijk voor degenen die last van duizeligheid. Echter, met de praktijk kun je overwinnen van het probleem.

Hoe:

  1. Eerste, liggen direct op het bed met zijn gezicht naar het plafond.
  2. Zowel de hals en de rand van het bed.
  3. Nu proberen om je hoofd naar je borst te tillen zonder je handen te gebruiken.
  4. Houd uw hoofd in deze positie gedurende 10 seconden.
  5. Dan, langzaam, neem de kop naar de uitgangspositie, zonder te laten vallen.
  6. Herhaal dit drie keer per dag.

1 Tennis Ball Oefening:

Dit is een eenvoudige oefening die kan worden geoefend met een tennisbal wanneer je vrij bent. Het is niet noodzakelijk handen betrekken.

Hoe:

  1. Neem een ​​tennisbal en gebruik de kin boven de nek vast te houden.
  2. Beweeg nu de kin te wrijven de tennisbal op de hals.
  3. Proberen om het voor een paar minuten te doen.

1 Lip-neus:

Deze eenvoudige oefening kan wonderen doen om de tekenen van een dubbele kin te wissen bij volwassenen.

Hoe:

  1. Zitten of staan ​​recht.
  2. Nu, probeer aan te raken zijn neus met zijn onderlip.
  3. Probeer de oefening voor 20 keer of zo.

1 Kauwgom Simulatie:

Dit is waarschijnlijk de eenvoudigste oefening om het uiterlijk van een dubbele kin verminderen.

  1. U kunt de handeling van het kauwen voor een paar minuten te simuleren.
  2. Als simulatie lijkt moeilijk, probeer kauwgom zonder suiker elke dag.

Yoga oefeningen voor het gezicht dubbele kin:

Yoga wordt gebruikt door miljoenen mensen over de hele wereld om een ​​aantal risico's voor de gezondheid en psychische problemen te bestrijden. Sommige yogahoudingen kan worden gebruikt om het vet van het gezicht en het uiterlijk van een dubbele kin elimineren. De yoga kunt u proberen hiervoor zijn:

  • Cobra Pose/Bhujangasana
  • Boog vormen/Dhanurasana

Wijst in gedachten te houden:

Terwijl de oefeningen proberen een dubbele kin verminderen kan helpen, moet je andere voorzorgsmaatregelen te nemen om te voorkomen dat deze voorwaarde opnieuw gebeurt. U kunt dit doen door het verzorgen van de wortel veroorzaakt eigenlijk. Zelfs als je niet veel over de genetica kan doen, is het zeker mogelijk om een ​​actieve leefstijl en gezonde voeding te nemen, het verminderen van overtollig vet.

Hieronder zijn enkele tips dieet en levensstijl die u kunt volgen om de dubbele kin op afstand te houden:

  • Ontwijk voedingsmiddelen met transvetten en verzadigde vetten.
  • Schakelen naar mager vlees en producten gemaakt van magere melk eten.
  • Zeg nee tegen frisdrank en drinken hoog in cafeïne.
  • Probeer eenvoudige oefeningen zoals hardlopen en zwemmen, dat de hals en het lichaam in conditie houdt.
  • U kunt toevlucht nemen tot het gebruik van kruidenextracten en producten die de huid verstevigende eigenschappen te hebben en toe te passen op de gebieden van de nek en kin. Voorbeelden zijn cacaoboter, glycerine en tarwekiemolie, enz.

Kent u een andere remedie voor de behandeling van dubbele kin? Met ons te delen in de commentaren hieronder!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha