12 eenvoudige tips voor fitness beginners



Vandaag de dag is de hele wereld lopen na fitness, gezonde voeding, dieet, lichaamsbeweging klassen, aerobics, pilates, yoga, dans om uit ons lichaam uit te snijden het vet en het initiëren van een gezonde levensstijl.

De alcohol, vet voedsel, laat opstaan, onjuiste ontbijt etc. leiden tot onnodige opstapeling van vet. Verhongeren is niet de oplossing, wat je nodig hebt is een paar sneakers, pak en beginnen met een oefening regime.


CC licentie (BY) flickr foto gedeeld door CherryPoint

Fitness Tips voor Beginners

Hier zijn enkele belangrijke tips beginner fitness die u op weg helpen.

Besluit:

Bepaal wat je nodig hebt om te oefenen, in welk deel van je lichaam, je probeert om het lichaamsgewicht te verminderen, of toon je buikspieren, handen, dijen en heupen.

Doctor's advies:

Raken van de sportschool en hardlopen op de loopband, tillen pond op een ochtend niet correct.
Kijk voor een arts om een ​​fitness-advies voor beginners de eerste plaats; weten welke oefeningen voor u op basis van uw medische toestand zijn.
Bespreek het zelfde met de sportschool of yoga-instructeur; zal de oefening regime dienovereenkomstig te wijzigen.

Vrees niet, gewoon beginnen:

En 'natuurlijk voor beginners om een ​​probleem begint te hebben.
Roep de hulp van een fitness trainer of yoga-instructeur die zal u door krachttraining, cardio-vasculaire, fietsen, hardlopen.
zal geleidelijk leren en comfortabel. Beginners kunnen omgaan met de pijn van het lichaam en spierkrampen, maar omdat de spieren alle vastgelopen.

Het maken van leuke workout:

Als je niet bevalt wat je doet alleen tijd verspillen en zeef jezelf.
Mix en match uw oefening routine met hardlopen, zwemmen gewichtheffen, yoga of aerobics afgewisseld met elkaar om als dagelijkse oefening voelen en niet te vervelen.

Trage start:

Begin met slechts loopband en fietsen te helpen het lichaam te wennen. Het kan langzaam en tijd aanpassen aan een zware training.

In yoga, beginnen met een aantal eenvoudige ademhalingsoefeningen en asana's als shavasana, padmasana, vajrasana, Balasana, janushirasana, Bhujangasana. Vervolgens verkennen met schouder ondersteuning, Sirsasana, ploeg vormen, neerwaartse hond poseren, de lijst is eindeloos.
Het kost tijd voor de botten en spieren aan te passen aan de regeling.

Signalen om te stoppen:

Primaire pijn in de gewrichten, spierkrampen, pijn in het lichaam is vaak voor tijdens de eerste fase is gemeenschappelijk. Beschouw deze tekenen als een waarschuwing:

  • Acute pijn in de gewrichten
  • Duizeligheid
  • De pijn in de linker of het midden van de borst, linker schouder of arm
  • Pijn in elke verleden letsel

Comfortabele kleding:

Het is belangrijk om een ​​goed paar schoenen, comfortabele kleding te dragen voor een comfortabele training.

Discipline:

Onderhouden discipline tijdens het werk, zal je het gevoel alsof je het bereiken van uw gewenste doel. Of het nu gaat yoga of andere routine; handhaven van een routine, zelfs als je niet elke dag te oefenen.

CC licentie (BY) flickr foto gedeeld door Mike Baird

Opwarmen:

Een beetje 'het verhogen van zijn handen, strekte zijn benen, springen en joggen is alles wat een warm-up sessie omvat. Aids in de goede circulatie van bloed door de spieren voorbereidt voor de opleiding.

Eetgewoontes:

Verander je eetgewoonten, met inbegrip van alle voedingsstoffen die je nodig hebt om uw gewicht te handhaven.
Sla nooit maaltijden; maakt de snelheid van het metabolisme zwakke je rusteloos en lusteloos voelen.

1 houden gehydrateerd:

Drink veel water om je lichaam te vullen met hydratatie.

1 magische pillen niet werken:

Laat je niet aangetrokken tot elke vorm van reclame die gewichtsverlies belooft.
Ze werken niet; en zal tegenovergestelde resultaten.
Deze 12 tips helpen u begint met de 'routine gezondheidsbewuste'.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha