12 Best Foods gezond ontbijt om de stofwisseling te verhogen OCHTEND



12 Best Foods gezond ontbijt om de stofwisseling te verhogen OCHTEND

U kunt groggy elke ochtend een begin te hebben, denken dat het iets te maken heeft met niet genoeg slaap. Het is de verleiding groot om nog een dutje te doen om beter te voelen, maar het kan je verliezen die belangrijke momenten van de dag. In plaats daarvan, het eten van deze gezonde voeding voor het ontbijt om de dag te beginnen. De beste dag is het beste ontbijt, dus overwegen deze tips gezonde voeding in uw dieet.

Het geheim om uw stofwisseling te verhogen in de ochtend is om een ​​soort van eiwitten in het dieet op te nemen. Het geeft je hersenen de verhoging van de energie die het nodig heeft, zodat je beter kunt concentreren.


1. Avocado

De avocado is vol van de negen essentiële aminozuren die gegarandeerd geef je metabolisme jumpstart het elke dag nodig heeft. U kunt de puree en breng op welke manier je wilt, voordat verspreiding op een groot stuk van volkoren brood. Avocado is ook rijk aan omega-3 vetzuren, die zijn erg goed voor het hart.

2. Kaas en melk:

kies de vetarme opties voor uw zuivel, zodat ze niet het opslaan van melk vervelend. U kunt smaak toe te voegen aan een gezond ontbijt voedsel, terwijl de eiwitten die je nodig hebt om je dag te beginnen.

3. Tempeh:

tempeh is een product van traditionele soja, oorsprong uit Indonesië, die wordt gebruikt als vleesvervanger. Het bevat calcium, ijzer, magnesium en B-vitaminen kunnen worden toegevoegd aan een salade tot smaak en textuur anderszins voeg een schaal vol groenten.

4. stijl Griekse yoghurt:

je kan evenaren Griekse yoghurt met iets. U kunt uw favoriete volle granen, muesli of zelfs sommige vruchten en bessen toe te voegen. Het heeft bijna twee keer de hoeveelheid eiwit, zoals andere zuivelproducten, en kan effectief te helpen de spijsvertering, zodat u kunt die buikpijn te voorkomen.

5. Wei-eiwit:

Als je niet bereid bent om iets te ingewikkeld doen, kunt u een bolletje wei-eiwit aan uw smoothies of een glas water toe te voegen. Er zijn soja alternatieven voor degenen die veganistisch / vegetarisch. Het houdt je gevoel volledige langer en spike je stofwisseling, zodat je klaar voor de komende dag van jullie zijn.

6. Spinazie:

Beste ontbijt moet ook deze beroemde groene blad. Of het nu een salade, gemengd in een omelet of gehakte in een ontbijt sandwich, is spinazie geladen met voedingsstoffen en vitaminen, en heeft de hoogste eiwitgehalte van elke lommerrijke groen die er zijn.

7. Eieren:

er is niets wat ze kunnen geen eieren doen. Gekookt, roerei, gepocheerd, ongeacht uw voorkeur, moeten worden opgenomen in het begin van de dag. Ze zijn gemakkelijk te bereiden, maar kan een grote impuls om je stofwisseling te bieden.

8. Havermout:

Er zijn vele redenen om te graven in haver in de ochtend - niet alleen eten dit voedsel gezond ontbijt is goed voor je hart, maar ook de vezel in havermout kan helpen lager cholesterol. Vermijd het kopen soort smaak van haver, die veel suiker bevatten. In plaats daarvan, voeg een beetje 'honing in uw kom havermout en boven het met sommige noten, vruchten en bessen - je snel gezond ontbijt is klaar!

9. fruit, bessen en groenten:

Bananen, grapefruits, sinaasappelen, kiwi, appels, bosbessen, aardbeien, frambozen ... laag in calorieën, kan al deze prachtige vrienden van uw gezondheid van uw ontbijt met vitaminen te verrijken om u die extra boost van energie in de ochtend. Als u liever de groenten naar de vruchten, dan proberen om wat tomaten, komkommers en wortelen snijden in uw salade ochtend en vergeet niet om bestrooi met een beetje 'van citroen- of limoensap voor die extra boost van vitamines en rijke smaak.

10. Fish:

onder deze gezond eten tips, moet u ook enkele soort vis in uw dieet. U kunt een salade met een paar stukjes zalm of tonijn te maken. Visolie zijn ook nuttig in het houden van het hart gezond en je hersenen actief.

Hennepzaad: 11.

hennep zaden zijn rijk aan aminozuren die je hersenen schopt in de versnelling en hulp bij spierontwikkeling. Ze kunnen worden opgenomen in salades of soepen uw favoriete ontbijt.

12. Ricotta:

huisje kan worden gebruikt om de gezondste van de beste ontbijt voedingsmiddelen te verrijken. Het kan ook worden toegevoegd aan een smoothie te wat diepte en smaak te geven.

Ik hoop dat deze tips nuttig zijn gezond voedsel.

Welke andere beste gezonde voedingsmiddelen die u wilt eten voor het ontbijt in de ochtend om je metabolisme te stimuleren en u helpen uw dag te beginnen?

Voel je vrij om je gedachten te delen in de commentaren hieronder.

Wees blij!

(0)
(0)
Opmerkingen - 5
  3   1
Mei 15, 2015 | 23:33:31 | later 2 uur

Hallo vrienden, zijn indrukwekkende website!

  4   2
Mei 16, 2015 | 02:43:51 | later 5 uur

Prachtige website en de grote inhoud!

  1   2
Mei 16, 2015 | 04:39:30 | later 7 uur

Hou van je tips om gezond te eten!

  1   1
Mei 16, 2015 | 12:51:15 | later 15 uur

Bedankt voor het delen van zo'n goede info!

  5   0
Mei 16, 2015 | 19:41:17 | later 22 uur

Het is een geweldige plek om alle gebruikers te ondersteunen; ze zullen nemen voordeel uit te halen weet ik zeker.

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha