11 geweldige voordelen van Rye voor huid, haar en Gezondheid



Hoewel volkoren is de meest gewilde alternatief gezonde, hele rogge, heeft gezien de vele voordelen gesneden een speciale plaats voor zichzelf onder de gezondheid freaks. Rogge, een lid van de familie van tarwe, is een zeer voedzaam graan met een rijke smaak en gehemelte-vulling. Laag in calorieën, is een goede bron van vezels. En, deze twee factoren maken het aantrekkelijker te maken voor de fans van het gewichtsverlies. Terwijl roggemeel wordt veel gebruikt om roggebrood te maken, krijg je ook roggevlokken en gebarsten rogge. Maak kennis met de voordelen van rogge weten als je verder leest.

Gezondheidsvoordelen van Rye:

Voorkomen dat astma bij kinderen:

Volgens verschillende studies, de regelmatige inname van volle granen zoals tarwe rogge voorkomt het risico op astma bij kinderen. De studie geeft ook het potentieel van dit graan bronchiale hyperreactiviteit tegen.


Scherpen Uit cardiovasculaire risico's:

Dit graan is een goede bron van vezels. De regelmatige inname van vezelrijke producten is essentieel voor uw cholesterolgehalte onder controle te houden. Ja, helpt deze graansoort houden diverse cardiovasculaire aandoeningen veroorzaakt door hoge niveaus van cholesterol op de baai.

Natuurlijke anti-kanker middel:

De vezels in rogge bindt met toxines in de dikke darm en spoelen die schadelijke stoffen uit het menselijk lichaam. Zo waarborgen coloncellen onder vuur komen kanker. 1/3 kop rogge maakt meer dan een derde van de aanbevolen dagelijkse inname van vezels. Antioxidanten - polyfenolen - ook helpen bij de verzamelaars van vrije radicalen die anders zouden leiden tot oxidatieve stress en kanker trekker. Zo kan rogge gebruikt worden om af te houden van de kanker.

Voor de menopauze:

Rogge is een rijke bron van lignine, waarvan bekend is dat eigenschappen phytoestrogenic bezitten. Op deze manier deze graansoort aan diverse menopauze syndroom te vergemakkelijken, helpen tij door effectiever en efficiënter. Lignan, een fytonutriënt aanwezig in rogge, beschermt postmenopauzale vrouwen met borstkanker en diverse cardiovasculaire aandoeningen, zoals atherosclerose.

Voor diabetici:

De aanwezigheid van vezels in hoeveelheden veel volle rogge voorkomt fluctuatie in diabetici suiker in het bloed. Zo helpt hyperglycemie deze mensen voorkomen.

Rogge voor gewichtsverlies:

Degenen die in een regime van gewichtsverlies kan gebruik maken van de calorie-arme en rijk aan natuurlijke vezels rogge te trekken uit het programma. Samen om u vol voor een langere periode te houden, het fungeert als een ontgiftingsmiddel natuurlijke spoelen toxinen op een betere manier. Hoe lager het niveau van eetlust en toxisch zijn, hoe beter het gewichtsverlies zijn.

Voorkomt Galstenen:

Het rijk aan onoplosbare vezels in rogge, helpt bij het verbeteren spijsvertering macht en het verminderen van de productie van gal sappen. Zo helpt de vorming van galstenen te voorkomen.

Voordelen van Hair Rogge:

Verhoogt haargroei:

Geef je haar een flinke dosis magnesium met rogge. Ja, micronutriënten voorkomt haarverlies en kaalheid, tegelijkertijd geeft het haar dikker en meer.

Natuurlijke shampoo:

Afscheid te nemen van uw shampoo onmiddellijk. Dit volkoren graanproducten kan worden gebruikt om je haar schoon te maken. Net bereiden een shampoo als een mengsel met 2/3 eetlepels roggemeel en warm water. Van toepassing op de hoofdhuid en natte haren, geven een goede massage, en spoel. Follow-up met een diepe conditioner voor het haar zichtbaar glad.

Voordelen van de huid van Rogge:

Zuivert de huid:

De magnesium aanwezig in roggekorrel kan de huid ontgiften en houdt de huid schoon en helder. Mensen die last hebben van allergieën kan de hulp van rogge nemen.

1 vertraagt ​​het verouderingsproces:

Dit graan is een goede bron van verschillende mineralen, waaronder calcium, ijzer, zink en magnesium. Al deze mineralen spelen een cruciale rol bij het faciliteren van de verschillende tekenen van veroudering zoals fijne lijntjes, rimpels, vlekken, enz Antioxidanten bestrijden vrije radicalen rogge. Derhalve is de opname van rogge in uw dieet is zeker te vertragen veroudering en de huid perfect geschenk dat je verlangen naar.

Een woord van waarschuwing:

Rogge is een tarwegluten. Dus als je allergisch voor gluten en lijden aan aandoeningen zoals coeliakie of gluten-gevoelige enteropatheis, dan is het raadzaam om rogge uit te sluiten van uw dieet. Zoals rogge is rijk aan vezels, kan overmatige consumptie van het leiden tot problemen van gas en een opgeblazen gevoel.

Voedingswaarde feiten van Rogge

Hoeveelheid per 100 gram Calorieën 338 % ADH * Totaal vet 6 g

2%

Verzadigd vet 0,2 g

1%

Meervoudig onverzadigde vetzuren 0,2 0,8 gMonounsaturated gTrans vet 0 g Cholesterol 0 mg

0%

Natrium 2 mg

0%

Kalium 510 mg

14%

Totaal Koolhydraten 76 g

25%

Voedingsvezels 15 g

60%

Suiker 1 g Eiwit 10 g

20%

Vitamine A

0%

Vitamine C

0%

Voetbal

2%

Ijzer

14%

Vitamine D

0%

Vitamine B-6

15%

Vitamine B-12

0%

Magnesium

27%

* Om cent dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën. Uw dagelijkse waarden kunnen hoger of lager zijn, afhankelijk van hoeveel calorieën u inneemt.

U kunt een kijkje nemen op de voedingswaarde van Rye hebben volgens de tabel hieronder USDA

Kooktips:

  • Zet korrels van rogge stromend koud en goed naspoelen om stof en andere ongewenste deeltjes uit ze te verwijderen.
  • Voor een zachtere rogge, genieten van de korrels van rogge 's nachts gewassen. Voor 1 portie van rogge, voeg 2½ porties van water en laat gedurende ongeveer 180 minuten.
  • Als je de vlokken te gebruiken, voeg dan 3 delen water op 1 deel altijd roggevlokken.

Rogge is een zeer gezonde volkoren en kan, zonder twijfel, worden opgenomen als onderdeel van onze voeding. Dus beginnen met vandaag de voordelen van rogge oogsten.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha