11 eenvoudige manieren om snel gewicht te krijgen



Er zijn een aantal vrouwen over de hele wereld die hebben geklaagd dat ze te dun of mager. Het maakt niet uit wat hij zegt Kate Moss; U kunt te dun zijn!

Ondanks proberen zo hard, velen van hen nog steeds niet in staat om betere dagen te zien geweest. Voor sommige vrouwen is dit een reëel probleem. Eet veel junk is niet van plan om een ​​gewichtstoename te helpen. Net zoals gewichtsverlies, gewichtstoename vereist de combinatie van voeding en beweging. Dus, na veel onderzoek, ik heb lijsten voor onze lezers leunen samengesteld! Geen rekening mee dat de tips die hier zijn uitgeprobeerd en getest. Heb je geen zorgen te maken over de bijwerkingen van deze tips!


Hoe om gewicht te snel te krijgen:

Volg deze tips om jezelf een gezond lichaam steeds wat gewicht, als je te dun:

Meer calorie-inname:

Het eerste wat je nodig hebt om gewicht te krijgen is om je calorie-inname te verhogen. Een jonge college gaan meisje moet 1500 calorieën per dag. Een extra 500 calorieën moet het lukken. Maar zorg ervoor dat je eet de juiste soort voedsel. Je moet opgeblazen of langzaam het gevoel, het einde ervan. Alleen het verhogen van de calorieën van 500 dagen, zult u in staat om te krijgen van 1 tot 5 pond per week. Neem er nota van dat de extra calorieën betekent niet dat het eten van junk of gebakken. Maaltijden die vol van voeding en eiwit moet je doel zijn. Als u niet zeker weet wat je wilt eten, vraag dan een arts of diëtist om u een goede eetplan gewichtstoename geven. Dit moet genoeg zijn!

Het eten van gezonde vetten:

Voedingsmiddelen die vol gezonde vetten en voeding zijn vergroot de kans op het verliezen van gewicht. Daarom adviseren wij u om meer dan pindakaas, zaden, noten, avocado en olijfolie hebben. Je kon de pindakaas verspreid op een stuk van geroosterd witbrood; eet een halve avocado met wat handvol noten tussen de maaltijden wanneer je honger hebt. Strooi beetje 'van olijfolie over je salade en groenten ook. Voedingsmiddelen die met vet gezonde dieren kan ook vaak worden gegeten om de kans op gewichtstoename verhogen. Je kan houden aan een vetarme opties, evenals als het te. Verzadigde vetten die niet goed zijn voor je gezondheid, dus zorg ervoor dat ze te eten met mate.

De drank Calorieën:

Een van de beste manieren om snel gewicht te krijgen is om ladingen calorieën te drinken. Echter, het punt is om te zorgen dat u zich lichter en past zelfs na het drinken. Een glas mangosap is niet alleen verfrissend, maar ook vol calorieën. Als je drinkt twee glazen melk gedurende de dag, zult u niet alleen maar versterken je botten, maar ook op gewicht in geen tijd. Eiwit shakes zijn ook iets dat zeker zal versnellen het proces van gewichtstoename. Niet alleen zal je meer hebt spiermassa, maar op een paar kilo zonder te kijken vet!

Eet meer:

Sprekend van het eten van meer voedsel, moet je gewoon de grootte van je porties. Eet gewoon een beetje 'meer dan ze gewoonlijk doen. Als je de gewoonte van het eten van twee chapattis voor het diner elke dag, maken het drie. Als je gewoon cornflakes voor ontbijt, voeg een banaan en een gekookt ei erin. Je nodig hebt om jezelf te duwen en verder gaan dan je comfort zone, om op gewicht. Een van de beste trucs waarin het mogelijk is om dit te bereiken zonder het te weten is om grotere platen gebruiken. Deze truc van de hersenen te laten denken dat je minder eet, wanneer u niet in de werkelijkheid.

Eet vaker:

Een grote truc om gewicht te krijgen is om vaker te eten. In plaats van het eten van drie keer per dag, waardoor het vijf keer. Wanneer je honger hebt, maak er een punt om meer dan normaal te eten. Gelieve geen maaltijden overslaan. De meeste experts zeggen dat het beter is om 6 kleine maaltijden per dag maaltijden 3large hebben. En dat maakt veel zin. Als het mogelijk is voor u om zes keer per dag te eten, doe het! Dit zal zeker helpen u in dat extra gewicht en voelen zich minder opgeblazen aan het eind van elke maaltijd. Om de juiste balans van eiwitten te krijgen, eet groenten en zetmeel samen met enkele gezonde vetten. U kunt uw doel in een mum van tijd te bereiken.

Verander uw eten stijl:

U moet uw eetgewoonten te veranderen, als je wilt om op gewicht. Met meer snacks op een regelmatige basis. Dit voegt calorieën zonder inclusief deze. Terwijl u op uw weg naar de universiteit, een banaan. Zelfs terwijl tv, een mango of een handvol noten kijken. Tijdens het wachten op het diner, met een paar crackers moet het lukken. Als je van gezouten pinda's, kan je het eens proberen ook. Ik garandeer je gewichtstoename zal niet meer moeilijk zijn.

Het verbeteren van de smaak van voedsel:

Mensen met ondergewicht of te dun zijn vaak geklaagd dat het eten niet veel smaak of niet voor hen. Nou, als je toevallig een van hen, dan kunt u dit probleem oplossen door het toevoegen van meer smakelijke gerechten aan uw dieet. Tijdens het maken van een broodje, voeg een beetje 'van mayonaise en kaas. Hartige kruiden moet altijd de schotel aantrekkelijker te maken. De toevoeging van een beetje 'kaas besprenkeld je taco's en spaghetti zijn zeker helpen! Een beetje 'rood vlees in curry of lasagne ook verhoging van de kans op gewichtstoename.

Krijgen sommige spieren:

Wie zegt dat er geen noodzaak om te oefenen met het oog op gewicht? Moet je gewichten op te heffen en doe wat krachttraining als je wilt om uw doelen te bereiken. Het is beter om cardio gedeelte houden omdat alleen je gewicht te verliezen, een plek waar je niet wilt ooit. Krachttraining is ideaal voor jou. Doe een paar bankdrukken, deadlifts, squats, crunches, leg curl en kin omhoog. In het geval u nog niet geprobeerd krachttraining voor, proberen om het te doen met iemand die vertrouwd is met deze bewegingen. Een personal trainer zal ook helpen.

Maak een lijst van de oefeningen die je wilt doen. Dit zal u helpen uw doel snel te bereiken. Het punt is voorzichtig met wat je doet. Het goede deel van de oefening is dat verhoogt de eetlust. Dus, als je eenmaal klaar bent met uw training, zorg ervoor dat je genoeg eet om te vervangen wat je hebt verbrand. Eiwit shakes en bars moet het lukken in deze gevallen te doen.

Make A Food Journal:

Je nodig hebt om een ​​levensmiddel dagboek bij te houden, als je wilt om gewicht te winnen. Blijf op de hoogte van wat je de hele dag cursus hebben gegeten zal u helpen het beste van uw eetgewoonten te begrijpen. Zodra je op het einde van elke week gewogen, schrijf dat ook. Dit zal u helpen gemotiveerd voor alles blijven en ik moedig je meer gewicht op te zetten.

Blijf gemotiveerd:

Gewichtstoename is geen grap. Dit is veel moeilijker dan het verliezen van gewicht. Echter, als u uw doel wilt bereiken, moet je om geconcentreerd te blijven. Probeer niet realistisch te zijn tijdens de gehele procedure. Zorg ervoor dat uw doel gewichtstoename niet meer dan meer dan 4 pond per maand. Daarnaast zou kunnen zijn ongezond en tijdelijk. Vier pond moet beheersbaar zijn. In het geval dat u uw doelen te hoog ingesteld, zult u gemakkelijk overweldigd te zijn en het gevoel dat binnenkort stoppen met deze hele zaak.

1 Blijf gezond:

Het belangrijkste wat je moet onthouden tijdens het hele proces van gewichtstoename is om gezond te blijven. Veel mensen meestal denken dat gewichtstoename is om troep te eten en nooit uit te oefenen. Dit is het helemaal mis. Je nodig hebt om een ​​evenwichtige voeding te eten en te oefenen heel. Binging op gezonde gerechten lijkt misschien de juiste optie, maar uw algehele gezondheid zullen worden getroffen in het proces. Het doel is om op gewicht en niet vet en onaantrekkelijk te krijgen. In het geval u de liefhebbers van alcohol of sigaretten, vergeet niet dat deze dingen alleen maar gaat om de kans op het verkrijgen van het gewicht te verminderen.

U kunt proberen alle suggesties en je zal zeker een verschil zien. Maar vergeet niet dat de genetica een rol speelt! Het kan alleen maar kleine uitgebeend en kan altijd kleiner dan andere mensen rond te kijken. Er is geen schande dat! Omarm je lichaam!

Ik hoop nu heb je een idee over hoe om snel gewicht te winnen! Heeft u nog andere tips om te delen? Een reactie hieronder.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha