10 Yummy gebakken snacks voor gezonde Munching



"Ik denk dat alle kinderen moeten snacks. De mijne zijn fruitmachines. Ik geef ze dingen zoals appelschijfjes, bessen en meloen. Ging ik eten van ijs? Absoluut, maar niet elke dag Emeril Lagasse . '

De Koning van de televisie koken primetime heeft terecht benadrukt. Snacken is goed, maar niet alleen voor kinderen. Snacks moet overvloedig, maar ze moeten gevoelige 90% van de tijd, met 10% aflaat.


Ben jij een "snackaholic"? De meesten van ons, bewust of onbewust, liefde snacks en we zijn verloren in de wereld van de smakelijke aardappel wafels. Lekkere hapjes mag echter niet altijd worden geladen met calorieën. Inderdaad snacks op gezette tijden houdt onze buiken vol en zorgt ervoor dat u niet genieten van hersenloze grazen. Studies suggereren het verspreiden van uw maaltijden in 5-6 mini-maaltijden met snacks.

Er is een breed scala aan gezonde snacks - gekookt, rauw, geroosterd en - van waaruit u kunt kiezen om te knabbelen tussen de maaltijden. Laten we eens een diepe duik in een heerlijke culinaire reis met deze tien gebakken snacks lekker en gezond

Beste gebakken smakelijke en gezonde snacks:

Gebakken Tofu:

Gemaakt van sojabonen, tofu is een grote bron van eiwitten en heeft een verwaarloosbare hoeveelheden vet.

  • Om dit vingers af te likken goede snack te bereiden, snijd de tofu in blokjes van afmetingen van 1 inch.
  • Vervolgens naar de blokjes in een yoghurt met een laag vetgehalte pittig op smaak gebracht met diverse specerijen naar keuze marineren, en kook tot ze goudbruin zijn. Bak bij 350 C gedurende 15 minuten. De controle behouden om aanbranden te voorkomen
  • U kunt ook proberen om de tofu blokjes in zoete en kruidige saus marineren voor een heerlijke snack.

Calorieën in Tofu: 94 calorieën in een half kopje tofu.

Amandel Haver Cookies:

Deze zijn laag in vetgehalte. Op smaak gebracht met honing, deze cookies zijn met de goedheid van tarwemeel, haver, en amandelen. Terwijl haver zijn rijk aan voedingsvezels, amandelen bieden de goedheid van antioxidanten.

  • Grof gemalen amandelen vermengd met bloem en haver fijn gepoederd tarwe en gekleed met honing.
  • Recombineren pasta met een beetje 'van yoghurt. Koel het deeg voor ongeveer een uur voor het vormgeven van het deeg in koekjes.
  • Bak bij 350 C gedurende 15-20 minuten en controle voor het bruinen te behouden

Calorieën in deze snack: Ongeveer 100 calorieën in 1 cookie.

Gebakken Groente Nuggets:

Het is een vetarme versie van de Golden brown gefrituurde lekkernijen die je liefde. Bereid met diverse groenten en vetarme kaas, deze heerlijke gebakken lekkernijen maken indrukwekkend, vooral als je op een dieet.

Aardappelen zijn de ingrediënten van de onvermijdelijke nuggets.

  • Pureer de gekookte aardappelen en meng goed met andere groenten fijngesneden uien en bak.
  • Seizoen als je wilt met specerijen en kruiden naar keuze.
  • Dip in losgeklopt ei, rol in paneermeel en bak tot ze goudbruin zijn. Geniet van deze gezonde hapjes knabbelen warm met een pittige dip laag in vet.

Calorieën in deze snack: 161 calorieën in 4 stukken.

Gebakken Beet Chips:

Bekend als de natuurlijke Viagra, bieten zijn rijk aan mineralen zoals kalium, magnesium, fosfor en ijzer. Zijn ook dicht met de aanwezigheid van diverse vitaminen, waaronder A, B en C; beta-caroteen, beta-cyanine en foliumzuur. Een goede bron van vezels, bieten maken van een goede keuze als een snack.

  • Verwijder de huid van de donkerrode veggie en plak zo dun mogelijk.
  • Schik de stukken gesneden op een bakplaat, besprenkel met olijfolie, gevolgd door rijping van uw keuze, en kook tot de plakjes rode biet beurt krokant.
  • Laat volledig afkoelen voordat u gaat genieten van een duik met pittige munt of een laag vetgehalte mayonaise.

Calorieën in deze snack: 120 calorieën per 1 kop

Cranberry-Honey Spice Pinwheel Cookies:

Geef uw smaakpapillen een zoete aanraking met deze windwijzers bosbessen gevuld. Het proces betrokken het afvuren van deze cookies is vermoeiend, maar de moeite waard.

Gewoon bakken een potje van deze cookies en uitnodigende pittige wanneer je kunt, zodat u kunt uw wens voor een gezonde snack verzadigen. Rijk met de smaken van sinaasappelschil, kaneel, piment, en honing, koekjes bieden u de goedheid van bosbessen. Een opbrengst van cookies slechts één gram vet (nul verzadigde, mono gram). Dus, knabbelen slechts één of twee zodat uw snacking onder controle.

Hier is de link naar de cookie-recept: http://www.eatingwell.com/recipes/cranberry_honey_spice_pinwheel_cookies.html

Calorieën in deze snack: 54 calorieën in 1 cookie-

Gebakken aardappel partjes:

Die bleke gouden gebakken aardappel partjes warm geserveerd met tomatenketchup bij McDonalds restaurant is gewoon onweerstaanbaar. Verpakt met de smaken van de Italiaanse kruiden en een vleugje knoflook, deze gebakken lekkernijen zijn absoluut lippen smakken.

Nu kunt u genieten van de smaken van deze heerlijke zonder consumeren calorieën voorbereiding van de gebakken versie van thuis.

  • Was en schraap de aardappelen en snijd ze in partjes,
  • Voeg in een mengsel bereid van olijfolie, knoflook en kruiden van uw keuze en roer goed om de vacht.
  • Schik op een bakplaat bereid met de huid kant, gelijkmatig verdeeld, koken tot ze goudbruin bij 425 F. Relish warm als of spuit een beetje 'chaat masala naar smaak toegevoegd.

Calorieën in deze snack: 269 calorieën in 231 gram

Gekruide Apple Chips:

Houd knagende honger bij baai door snacken op gedroogd fruit gezond. Deze oven kauwend gezonde snack is gemaakt met Granny Smith appel en rijke smaken van kaneel.

  • Net de kern van de appel en snijd zo dun mogelijk in kleine plakjes
  • Bestrooi met een beetje 'kaneelpoeder, en kook tot de frietjes krijgen een gouden kleur bruin sappig. Het goede nieuws is dat u kunt opslaan deze later om van te genieten.

Calorieën in deze snack: 50 calorieën in 1 portie

Gebakken bananen:

Hou van bananen? Bananen, als zodanig, maak een heerlijke snack keuze. Een goede bron van kalium en vezels, kunnen deze geel-gevilde fruit worden gebakken en op smaak gebracht met kaneel en honing om van te genieten als een vetarme snack.

  • Snijd de banaan als je wilt en schik ze op uw bakpapier.
  • Volgende motregen honing, strooi de kaneel, en bak ze. De tijd die nodig is voor het koken afhankelijk van hoe u wilt genieten - de kok, zal de banaan Gooier.

Calorieën in deze snack: 163 calorieën in 1 banaan

Gebakken Mozzarella Sticks:

Gebruik magere mozzarella touwtje verminderd natrium om een ​​gezonde snack te bereiden.

  • De mozzarella sticks worden ondergedompeld in ei, gepaneerde gekruid en gekookt tot ze goudbruin
  • Serveer met een pikante saus, bij voorkeur saus. Verrukkelijk, maar in goede gezondheid, kunt u uw dagelijkse dosis van eiwit te verzamelen met deze Munch.

Calorieën in deze snack: 216 calorieën in 1 portie

Gebakken Courgette Chips:

Zal niet in staat om onderscheid te maken tussen de versies gefrituurd en gebakken.

  • De ronde courgette dunne plakjes worden gedoopt in magere melk en gepaneerde deskundigen voor het koken lekkernijen in krokant.
  • U kunt deze chips te eten recht uit de oven. ¾ kopje chips gebakken courgette produceert ongeveer 9 gram vet.

Calorieën in deze snack: 105 calorieën in 1/2 kop

Snack, als je klaar bent op de juiste manier, het helpt om energie niveaus houden klaargestoomd. De juiste hoeveelheid knabbelen tussen de maaltijden daadwerkelijk verhoogt je stofwisseling, vermindert de opname van calorieën netwerk, en dan helpt u bij het bijhouden van uw gewicht te houden.

Afscheid te nemen van deze high-calorie, hoge suiker en gefrituurde snacks en start kauwend deze smakelijke en gezonde gebakken snacks voor een gezonder leven!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha