10 Pilates oefeningen effectief om uw lengte te verhogen



Heb je ooit gevoeld in verlegenheid gebracht van korte gestalte? Ooit keek in de spiegel en wenste je groter waren?

Nou, als je dat deed, laat me je vertellen, dat is niet het einde. Kunt u gemakkelijk het verbeteren van uw hoogte binnen een maand het volgende te doen Pilates oefeningen regelmatig!


Pilates oefeningen:

Lezen en doen oefeningen om uw lengte te verhogen:

Rana Oefening:

De kikker is een oefening in Pilatus basis die is geweldig voor het verbeteren van uw lengte!

  1. Ga liggen op een mat met zijn gezicht naar beneden.
  2. De wervelkolom moet worden opgerekt en heupen bewoog weg.
  3. Buig beide ellebogen.
  4. Nu krul je bovenlichaam.
  5. De rek voelt in je hele lichaam.
  6. Stoppen als het pijn doet.
  7. Herhaal 5 keer.

Scapulier Isolatie Oefening:

Doe de oefening scapulier op een dagelijkse basis kan zeker helpen u uw lengte te verhogen sneller dan je kunt bedenken!

  1. Zit rechtop met handen uitgebreid voor je.
  2. Besteed aandacht aan de schouderbladen als je je rug te buigen.
  3. De schouderbladen moeten worden verbreed en vervolgens samen gekocht.
  4. Doe deze oefening langzaam.
  5. Herhaal dit 10 keer.

Honderd buikspieroefening:

Deze oefening is goed voor de buikspieren. Niet alleen het versterken van uw buikspieren, maar helpt ook om verticaal te groeien.

  1. Ga liggen op de mat.
  2. De schouders en het hoofd moet van de grond.
  3. Hef de benen zodat de hielen van de voeten van de grond zijn.
  4. Adem in en uit 10 keer.
  5. Herhalen.

Locust Pose:

Deze positie zal uw houding te corrigeren en maak je groter.

  1. Lig op je buik. Houd uw handen aan de zijkant.
  2. Span je buikspieren en til je armen, benen en het bovenlichaam.
  3. Lager.
  4. Herhalen.

Forward Bend:

De oefening Forward Bend rekt de wervelkolom en uiteindelijk verhoogt de lengte van je lichaam.

  1. Sta rechtop. Houd je voeten iets uit elkaar.
  2. Pak je wapens en plaats deze over je hoofd.
  3. Raak de vloer naar de grond als de heupen buigen.
  4. Herhalen.

Warrior Pose:

De Warrior Pose wordt niet alleen gebruikt in Pilates, maar is ook een onderdeel van Yoga. En 'effectief en zeker helpen zie je geweldige resultaten

  1. Sta rechtop met uw voeten uit elkaar. Breng je armen boven je hoofd.
  2. Draai je linkervoet 90 graden en zet uw rechtervoet 45 graden.
  3. Buig nu de linker knie.
  4. Beide handen omhoog en adem.

Oefening Bal Stretching:

Behulp van een oefening bal kan je ook helpen groeien groter.

Leg je terug naar het centrum van de bol.

  1. Strek je armen.
  2. De voeten moeten uit elkaar zijn.
  3. Strek je benen om de bal naar voren te dragen.
  4. Rol nu weer terug. Maak een rechte lijn met je lichaam.
  5. Nu brengen de borst en de weg het hoofd van de bal als liften hen.
  6. Gedurende 5 seconden ingedrukt.
  7. Herhalen.

Spine Stretching:

Het is een populaire en bekende Pilates oefening om hoogte te snel stijgen.

  1. Zit op de mat met een rechte rug.
  2. Strek je benen.
  3. Leun naar voren als strek beide handen.
  4. Voel de rek en houd gedurende 10 seconden.
  5. Herhaling

Child Pose:

In de volksmond gebruikt in Yoga, maar ook een deel van Pilates, de Child Pose is geweldig om de hoogte te verhogen

  1. Knielen op de mat en zitten op je hielen.
  2. Leun naar voren als je je handpalmen te brengen op de grond.
  3. Breng je schouders naar voren en laat je handen om te rusten.
  4. Zo blijven gedurende 5 seconden.
  5. Herhalen.

Cobra-houding:

Deze positie strekt het lichaam voor en geeft snel resultaat.

  1. Ga liggen op je buik.
  2. Houd je handen onder je schouders.
  3. Span je buikspieren.
  4. Push up en strek beide armen.
  5. Ontspan als je naar beneden gaan.
  6. Herhaling

Pilates is een geweldige manier om hoogte te winnen. Pilates niet alleen helpen u een groter te krijgen, maar het maakt het ook sterker! Dus waar wacht je nog op? Probeer deze oefeningen en vergeet niet om uw succes met ons te delen.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha