10 Heerlijke eiwit recepten die je moet uitproberen



Bent u bezorgd over uw kinderen worden steeds kieskeurige eters? Denkt u dat uw kinderen hebben meer voeding? Dan de eieren zijn de juiste keuze! Als er iets in deze wereld die zowel lekker en voedzaam, is een gerecht van eieren!

En hoe zou je het leuk vinden als je een aantal recepten voor heerlijke eieren weten? Het zou mooi zijn, niet? Dan geef dit bericht een read!


Egg White Salade:

U kunt in 5 minuten dit lekker en gezond koken. Het is een ideaal gerecht voor ontbijt, wanneer de kinderen zijn in een haast om te vertrekken naar school.

Het vereist:

  • Eieren
  • Gehakte peterselie
  • Tomaat, in blokjes gesneden
  • Zwarte peper
  • Extra vergine olijfolie

Hoe:

  1. Kook eerst de eieren behoren.
  2. Verwijder de eiwitten voorzichtig met een lepel.
  3. Combineer dan eiwitten met de overige ingrediënten in een kom.
  4. Roer goed te mengen en te dienen.

Low Fat Egg Drop Soup:

Deze soep egg drop heeft eiwitten in plaats van hele eieren, die het aantal calorieën verlaagt, behoud voedingswaarde. Dit recept dient als een aangenaam voorgerecht als goed.

Het vereist:

  • Kippensoep
  • Suiker
  • Eiwitten
  • Gesneden groene uien
  • Zout en peper poeder

Hoe:

  1. Kook de kippenbouillon in een wok.
  2. Voeg nu het zout en de suiker aan het.
  3. Voordat het blussen van het vuur, giet er opgeklopt eiwit.
  4. Garneer met groene ui.
  5. Voor het serveren, bestrooi met peper op de top.

Ei Witte Omelet met champignons en spinazie:

Dit caloriearm ontbijt gerecht kan snel worden gekookt. U kunt peper toe te voegen aan uw smaak. Serveer met plakjes verse brood of met hete soep.

Het vereist:

  • Eiwitten
  • Koolzaadolie koken spray
  • In blokjes gesneden rode ui
  • Gesneden verse champignons
  • Fetakaas
  • Peper
  • Verse spinazie

Hoe:

  1. Op het eerste, gebakken uien en champignons in een pan besproeid met koken spray.
  2. Te verwijderen en gebruik een andere dosis van koken spray.
  3. Voeg nu de eiwitten en peper.
  4. Voeg dan de groenten en feta kaas.
  5. Koken voor een tijdje 'en vouw de omelet.
  6. Bak tot de kaas gesmolten is.

Eiwit en plantaardige sandwich:

Dit is een snelle recept. U kunt kiezen voor een veel groenten, zoals broccoli en peterselie, om het te doen. Gebruik varianten vetarme kaas naar de telling van de calorieën in toom te houden.

Het vereist:

  • Eiwitten
  • Peper en zout
  • Magere kaas
  • Gekookte groenten
  • Sneetjes brood

Hoe:

  1. Klop de eiwitten met een vork.
  2. Voeg nu de gesneden groenten, peper en zout.
  3. Koken in een magnetron-modus.
  4. Strooi de kaas erover en een magnetron voor een beetje '.
  5. Doe het mengsel over de sneetjes brood.
  6. Rooster de sneetjes licht en serveer.

White Cake:

Deze cake lekker en zacht het smelt in de mond na het slikken. Het is noodzakelijk om de cake goed bakken zodat het zacht en sponsachtig wordt. Het gebruik vanille essence elimineert de geur van eieren ook.

Het vereist:

  • Cakemeel
  • Eiwitten
  • Zout
  • Bakpoeder
  • Boter
  • Witte suiker
  • Vanille-extract
  • Amandeluittreksel
  • Melk

Hoe:

  1. Meng de bloem, zout en bakpoeder goed.
  2. Klop de eiwitten goed.
  3. Suiker nodig is voor het toevoegen en opnieuw te verslaan.
  4. Volgende sla de boter te maken het glad. Voeg wat 'suiker erin.
  5. Meng de droge ingrediënten en vloeistoffen langzaam.
  6. Verspreid beslag in de pan.
  7. Bak op 175 ° C gedurende een half uur.

Chewy Coconut Bitterkoekjes:

Het is een lekkere snack ei basis, die snel kan worden gedaan. Knapperige amaretti dienen ook als lekkere hapjes om uw gasten te bedienen met koffie.

Het vereist:

  • Geraspte kokos
  • Vanille-extract
  • Suiker
  • Eiwitten

Hoe:

  1. Verwarm de oven tot 225 ° C
  2. Geraspte kokos hakken in kleine stukjes.
  3. Meng vanille, suiker en eiwit samen.
  4. Giet de geraspte kokos in.
  5. Neem een ​​pan en vet.
  6. Plaats bolletje kokos mengsel erop. Maak hen als kogels of kegels.
  7. Bak gedurende 15 minuten of zo.

Egg White Pudding:

Deze heerlijke pudding net smelt in je mond. Gebruik citroensap en vanille verwijdert de smaak van eieren in grote mate. U kunt het uiterlijk van het versieren van de plaat met kersen verfraaien.

Het vereist:

  • Suiker
  • White Egg
  • Vanille-essence
  • Citroensap
  • Gelatine
  • Kersen
  • Gecondenseerde melk

Hoe:

  1. Meng gelatine met warm water en meng goed.
  2. Klop het eiwit tot het zacht.
  3. Voeg het citroensap, vanille en meng gelatine aan het.
  4. Giet de pudding in kommen en in de koelkast voor een paar uur.
  5. Voor het serveren, giet de gecondenseerde melk op de top met een kers.

Eiwit en havermout Protein Pancake:

Dit gerecht is makkelijk te maken, smaakt heerlijk, en geeft je lichaam een ​​flinke dosis eiwit. U kunt gebruik maken van stevia in plaats van suiker, als het aantal calorieën is belangrijk voor u.

Het vereist:

  • Eiwitten
  • Suiker/stevia
  • Kaneel
  • Haver

Hoe:

  1. Spray de pan met een beetje 'koken spray en in brand gestoken.
  2. Meng alle ingrediënten goed door en plaats ze in de pan.
  3. Als de pannenkoek wordt wit en dikker, draai om en bak voor een tijdje.
  4. Top met stroop. Serveer met plakjes fruit.

Eiwit frittata fruit:

Deze frittata vrucht is ideaal voor een gezond ontbijt en niet teleurstellen uw smaakpapillen. In plaats van nectarines, kunt u ook gebruik maken van de vrucht van uw keuze.

Het vereist:

  • Eiwitten
  • Vetvrije vanille yoghurt
  • Suiker
  • Ahornsiroop
  • Nectarine
  • Kaneel

Hoe:

  1. Snijd de nectarines goed en meng met kaneel en ahornsiroop.
  2. MAGNETRON het mengsel voor een tijdje '.
  3. Worden zacht en papperig.
  4. Klop de eiwitten met de yoghurt.
  5. Bak de omelet in een pan of koekenpan.
  6. Giet het fruit mengsel.
  7. Vouw de omelet en het blussen van de vlam.

Gestoomde garnalen met ei wit:

Dit is een Chinese delicatesse dat goed gaat met witte rijst of gebakken rijst. Je moet de helft van de grootte van garnalen te gebruiken om dit gerecht te maken. Het kan heel snel worden voorbereid ook.

Het vereist:

  • Garnalen gewassen en gesneden
  • Geraspte gember
  • Sesamolie
  • Zout
  • Sojasaus
  • White Egg
  • Gehakte peterselie
  • Spleet pepers

Hoe:

  1. Doe de garnalen op een stomende plaat.
  2. Bak de gember en sesamolie in een pan.
  3. Strooi gember gebakken garnalen op.
  4. Voeg alle andere ingrediënten en stoom gedurende 5 minuten.
  5. Giet het eiwit en water opnieuw.
  6. Garneer met peterselie en gemalen rode peper.
  7. Serveer warm.

Deze eenvoudige eiwit recepten zijn zeker een succes in uw gezin. Gemakkelijk te doen en om van te watertanden, op hetzelfde moment, kunt u proberen deze recepten en verleiden kieskeurige kinderen naar een plaat van een gezonde maaltijd te eten! Probeer ze vandaag! Ook deel je ervaringen over hoe de recepten bleek. Er is een reactie vak hieronder!

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha