10 Fitness Tips die je deze winter moet volgen



En 'koud buiten!

Koude wind in de winter maakt de meeste van ons lui. We hebben de neiging om onze gymnastiek-programma's uit te stellen of laat ze zonder toezicht.

Maar we vergeten dat in de winter, ons lichaam nodig heeft extra zorg in vorm te blijven. In feite is met de zware winter voedsel meer en bewegen minder we geneigd te pakken op de kilo's. Winters kan ook deprimerend zijn, maar oefenen endorfine, maakt ons een goed gevoel.


Fitness Tips voor Winters

Probeer verschillende winteractiviteiten:

Winter activiteiten zijn leuk om te doen. Ze helpen ook om fit te houden. Activiteiten en trainingen als ijsbaan en afdaling helpt je 500 branden, en 250 calorieën respectively.If je een kans, zelfs een strijd met sneeuwballen zal calorieën te verbranden te krijgen.

Er zijn vele ijsbanen dat deze dagen openen. Dus waar wacht je nog op? Neem uw dierbaren voor wat plezier en stoeien.

Gaan wandelen:

Dagelijkse wandelingen worden voorgesteld. Het is eenvoudig en effectief. Als ochtendwandeling niet mogelijk is, ga dan voor een avondwandeling. Het helpt niet alleen calorieën te verbranden, maar het verhoogt ook de doorbloeding .Dit helpt versterken van je hart en longen.

En bovenal, het lopen is een grote stress buster en een nobele manier om fit te houden in de winter.

Uitstellen van uw trainingen

In de winter kan de vroege ochtend fitness routine gevaarlijk zijn voor patiënten om de bloeddruk. Vermijd oefening vroeg in de ochtend als u last heeft van de bloeddruk of een hart gerelateerde issues.Try en uitstellen van uw routine voor een later tijdstip.

Raadpleeg uw arts vroeg in de ochtend fitness routines.Try en Buddy, zodat u tijdig hulp kunt krijgen in geval van een noodsituatie.

Bescherming van de huid

Als outdoor training, dan is het belangrijk om te zorgen voor je huid door het aanbrengen van zonnebrandcrème.

UV-stralen kan zonnebrand en zelfs melanoom veroorzaken.

  • Kies voor breed-spectrum zonnebrandcrème resistente/water met tenminste 50 SPF
  • Royaal aanbrengen
  • Opnieuw toe te passen om de 2 uur
  • Probeer en houd je handen vallen

Warm-up Indoor

Warming-up is belangrijk voordat een fitness programma. Investeer minstens 10 minuten om op te warmen en strek de spieren.

  • Probeer een combinatie van dynamische en statische strekt
  • Verwarm uw core en bovenlichaam .Niet te vergeten om de enkels te verwarmen
  • U kunt proberen jumping jacks en lunges

Blijf droog

Na een training veel zweet. Proberen te veranderen uit je natte kleren te vroeg drogen clothes.Opt en slijtage ademende stof voor het shirt en sokken

Yoga/pilates

Yoga is altijd een goede optie om gezond te blijven, indien het zijn zomers en winters. En 'geschikt voor zowel kinderen als volwassenen.

  • Het is een geweldige manier om je spieren te houden lenig
  • Helpt bij ontspanning en stress busting
  • Pilates bouwt een sterke kern spieren en verbetert ook de lichaamshouding.

Deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd binnen het verlaten met excuses.

Binnen-

Als u een optie en hebben toegang tot het overdekte zwembad, dan springen en zwemmen voor ten-minste 10 minuten.

  • Overdekt zwembad is goed tijdens de winter voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid.
  • Er wordt ook gezegd dat de zwemmers hebben de neiging om een ​​lang leven te hebben
  • Zwemmen stimuleert de endorfines en dan gelukkiger voel je

Vermijd roltrappen, kiest Schaal

Het nemen van de trap is de makkelijkste manier om fit te blijven. We worden lusteloos en lui, met het gebruik van roltrappen en liften

  • Kiezen voor de trap als deze zal toevoegen aan uw fitness-regime
  • Bloedcirculatie zal worden verbeterd als gevolg van deze extra inspanning
  • Het kan thuis worden gedaan op uw eigen tempo

Probeer leuke sociale activiteiten

Fitness tips winter kan ook leuk en sociale activiteiten, zoals bowlen met vrienden, of dansen op je favoriete liedje, of dergelijke activiteiten. Ze houden je actief en u helpen om te bewegen gedurende de dag.

Dus, deze winter vermijdt lui en verdrietig en volg deze fitness tips voor de winter voor een fitter en meer fabelachtige u. Als al het andere faalt proberen om een ​​vriend te overtuigen om mee te doen in uw fitness goals.Having een metgezel houdt je gemotiveerd.

(0)
(0)
Opmerkingen - 0
Geen commentaar

Voeg een reactie

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha